yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 0.0   0:40
スクワットは 20回x3set ボールとストレッチ。
2/02 金 10.0   jog
1:20
雪の中走る。気持ちいい。
2/03 土 0.0   0:40
足の甲が痛くて走れず。スクワットに切り替え。
2/04 日 0.0   0:40
同上。来週駅伝なので無理して練習しない事にした。明日も休む。
2/05 月 0.0   休み。
2/06 火 0.0   0:40
だいぶ良くなった。スクワットのみ。明日走れそう。
2/07 水 10.0   jog
1:15
とりあえず走れた。良かった。
2/08 木 10.0   jog
1:10
Good
2/09 金 10.0   jog
1:10
スピード出ないが明日駅伝。がんばる。
2/10 土 7.0   駅伝
0:40
会社の駅伝 23分もかかった(皇居)
2/11 日 12.0   jog
1:22
2/12 月 4.0   jog
0:30
肩が痛くて1周半で終了。スクワット20分とストレッチ追加。
2/13 火 12.0   jog
1:10
何とか走れた。
2/14 水 10.0   jog
1:05
2/15 木 10.0   jog
1:10
2/16 金 10.0   jog
1:07
2/17 土 16.0   jog
1:45
2/18 日 20.0   LSD
2:48
2/19 月 0.0   スクワット
0:20
2/20 火 10.0   jog
1:13
2/21 水 8.0   jog
0:50
2/22 木 8.0   jog
0:54
2/23 金 5.0   jog
0:38
2/24 土 5.0   jog
2/25 日 43.0   tokyo marathon
肩の痛みがひどく完走がやっとでした。出直し。
2/26 月 0.0   休養日
2/27 火 10.0   jog
さあ。練習再開。8kmの予定だったが10km行けた。
2/28 水 10.0   jog
走行距離 240.0  km