2018/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 木 | 0.0 | 0:40 |
スクワットは 20回x3set ボールとストレッチ。 |
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2/02 金 | 10.0 | jog |
1:20 |
雪の中走る。気持ちいい。 |
2/03 土 | 0.0 | 0:40 |
足の甲が痛くて走れず。スクワットに切り替え。 |
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2/04 日 | 0.0 | 0:40 |
同上。来週駅伝なので無理して練習しない事にした。明日も休む。 |
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2/05 月 | 0.0 | 休み。 |
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2/06 火 | 0.0 | 0:40 |
だいぶ良くなった。スクワットのみ。明日走れそう。 |
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2/07 水 | 10.0 | jog |
1:15 |
とりあえず走れた。良かった。 |
2/08 木 | 10.0 | jog |
1:10 |
Good |
2/09 金 | 10.0 | jog |
1:10 |
スピード出ないが明日駅伝。がんばる。 |
2/10 土 | 7.0 | 駅伝 |
0:40 |
会社の駅伝 23分もかかった(皇居) |
2/11 日 | 12.0 | jog |
1:22 |
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2/12 月 | 4.0 | jog |
0:30 |
肩が痛くて1周半で終了。スクワット20分とストレッチ追加。 |
2/13 火 | 12.0 | jog |
1:10 |
何とか走れた。 |
2/14 水 | 10.0 | jog |
1:05 |
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2/15 木 | 10.0 | jog |
1:10 |
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2/16 金 | 10.0 | jog |
1:07 |
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2/17 土 | 16.0 | jog |
1:45 |
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2/18 日 | 20.0 | LSD |
2:48 |
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2/19 月 | 0.0 | スクワット |
0:20 |
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2/20 火 | 10.0 | jog |
1:13 |
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2/21 水 | 8.0 | jog |
0:50 |
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2/22 木 | 8.0 | jog |
0:54 |
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2/23 金 | 5.0 | jog |
0:38 |
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2/24 土 | 5.0 | jog |
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2/25 日 | 43.0 | tokyo marathon |
肩の痛みがひどく完走がやっとでした。出直し。 |
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2/26 月 | 0.0 | 休養日 |
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2/27 火 | 10.0 | jog |
さあ。練習再開。8kmの予定だったが10km行けた。 |
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2/28 水 | 10.0 | jog |
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走行距離 | 240.0 km |