月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0		0:40	スクワットは 20回x3set　ボールとストレッチ。
2/02 金	10.0	jog	1:20	雪の中走る。気持ちいい。
2/03 土	0.0		0:40	足の甲が痛くて走れず。スクワットに切り替え。
2/04 日	0.0		0:40	同上。来週駅伝なので無理して練習しない事にした。明日も休む。
2/05 月	0.0			休み。
2/06 火	0.0		0:40	だいぶ良くなった。スクワットのみ。明日走れそう。
2/07 水	10.0	jog	1:15	とりあえず走れた。良かった。
2/08 木	10.0	jog	1:10	Good
2/09 金	10.0	jog	1:10	スピード出ないが明日駅伝。がんばる。
2/10 土	7.0	駅伝	0:40	会社の駅伝 23分もかかった（皇居）
2/11 日	12.0	jog	1:22
2/12 月	4.0	jog	0:30	肩が痛くて1周半で終了。スクワット20分とストレッチ追加。
2/13 火	12.0	jog	1:10	何とか走れた。
2/14 水	10.0	jog	1:05
2/15 木	10.0	jog	1:10
2/16 金	10.0	jog	1:07
2/17 土	16.0	jog	1:45
2/18 日	20.0	LSD	2:48
2/19 月	0.0	スクワット	0:20
2/20 火	10.0	jog	1:13
2/21 水	8.0	jog	0:50
2/22 木	8.0	jog	0:54
2/23 金	5.0	jog	0:38
2/24 土	5.0	jog
2/25 日	43.0	tokyo marathon		肩の痛みがひどく完走がやっとでした。出直し。
2/26 月	0.0		休養日
2/27 火	10.0	jog		さあ。練習再開。8kmの予定だったが10km行けた。
2/28 水	10.0	jog
走行距離	240.0  km