月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	5.0	jog	0:40	駒沢で初日の出。
1/02 火	10.0	jog	1:17
1/03 水	5.0			夕方2周走る
1/04 木	10.0	jog		かなり痛い。
1/05 金	10.0	jog	1:19
1/06 土	6.0	jog	1:00
1/07 日	10.0	jog	1:06
1/08 月	0.0			休養日
1/09 火	10.0	jog	1:17
1/10 水	10.0	point	1:03
1/11 木	10.0	jog	1:17
1/12 金	10.0	jog	1:19
1/13 土	10.0	jog	1:06
1/14 日	10.0	jog	1:25	痛くて走れず。
1/15 月	0.0			休養日
1/16 火	10.0	jog	1:07
1/17 水	10.0	point	1:02
1/18 木	0.0		0:30	毎週月・木は筋力トレーニングとする（2週間様子見)
1/19 金	10.0	jog	1:20
1/20 土	10.0	jog	1:10
1/21 日	10.0	jog	1:12
1/22 月	0.0			スクワット 2種 20回x3set running休養日
1/23 火	10.0	jog	1:30	雪が深く走りづらかった。
1/24 水	10.0	jog	1:20	凍っていて走りづらかった。
1/25 木	0.0		0:30	スクワットは 20回x3setとし、ボールとストレッチを追加。
1/26 金	10.0	jog	1:03
1/27 土	10.0	jog	1:15	腕が痛くて振れないのがつらい。
1/28 日	10.0	jog	1:15
1/29 月	0.0		0:40	スクワットは 20回x3setとし、ボールとストレッチを追加。
1/30 火	10.0	jog	1:15
1/31 水	10.0	point	1:03
走行距離	236.0  km