月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	8.0	jog	0:57	軽く。
12/02 土	10.0	jog	1:02
12/03 日	10.0	jog
12/04 月	0.0			休養日
12/05 火	10.0	jog
12/06 水	10.0	jog	1:08
12/07 木	10.0	jog	1:09
12/08 金	5.0	jog	0:44	左上腕の痛みでまともに走れず。半分で切り上げ。
12/09 土	0.0			左肩が痛いため無理しないで休養
12/10 日	10.0	jog	1:10	何とか。
12/11 月	0.0			休養日
12/12 火	5.0	jog	0:40	痛くて2周しか走れず。
12/13 水	8.0	jog	1:00	痛くて3周。
12/14 木	10.0	jog	1:16	4周ok。
12/15 金	10.0	jog	1:13
12/16 土	5.0	jog	0:40
12/17 日	0.0			スキーのため
12/18 月	0.0			上腕がまだ痛く、大事を取って休養。明日からがんばる。
12/19 火	8.0	jog	0:59	何とか3周。
12/20 水	10.0	jog	1:18	腕が痛くて振れないのはつらい。
12/21 木	10.0	jog	1:19	まだだめ。
12/22 金	10.0	jog	1:17
12/23 土	5.0	jog	0:40	痛いので無理せず。
12/24 日	0.0			休養日とした。明日走る。
12/25 月	10.0	jog	1:20	雨だったが気温も高く走りやすかった。一応OK
12/26 火	10.0	jog
12/27 水	0.0
12/28 木	10.0	jog	1:19
12/29 金	12.0	jog	1:30
12/30 土	10.0	jog	1:23
12/31 日	10.0	jog	1:16
走行距離	216.0  km