月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	10.0	point	0:53	懸垂、腹筋プラス
11/02 木	12.0	jog	1:19
11/03 金	12.0	jog	1:16
11/04 土	21.0	jog	2:05
11/05 日	10.0	jog	1:00
11/06 月	0.0			休養日
11/07 火	10.0	jog	1:00
11/08 水	8.0	point	0:40	レースに向けて距離を減らし、ストレッチ追加。懸垂と腹筋
11/09 木	6.0	jog	0:40	昨日飲み会でゆっくりjog
11/10 金	10.0	jog	1:10
11/11 土	10.0	jog	1:03
11/12 日	8.0	jog	1:00	ゆっくり。来週からレースだ。
11/13 月	0.0			休養日
11/14 火	6.0	jog	0:40	今週は距離を減らし疲労抜き。
11/15 水	6.0	point	0:30	ポイント練習も半分。懸垂、腹筋は同量。
11/16 木	6.0	jog	0:40	明日完全休養とする。明日現地入り。あさってレース。
11/17 金	0.0
11/18 土	50.0	race jog	8:00	fun trail100k 第4エイドで中止　正丸駅まで走る
11/19 日	0.0			休養日とした。明日active restで走る。
11/20 月	8.0	jog	1:00
11/21 火	0.0			ミラノへ出発。
11/22 水	10.0	jog	1:30	ミラノ周辺
11/23 木	8.0	jog	1:00	同上。ジェノバへ移動。
11/24 金	10.0	jog	1:20	ジェノバ周辺。フィレンツェ移動
11/25 土	10.0	jog	1:00	フィレンツェ周辺。
11/26 日	43.0	race	4:30	フィレンツェマラソン。雨と風でリタイヤ続出。震えながら何とか走り切った。
11/27 月	0.0			さすがに休養とした。ローマへ移動。
11/28 火	10.0	jog	1:00	ホテルからジェニコロの丘まで。
11/29 水	8.0	jog	1:00	コロッセオを目指したが、雨でびしょ濡れになり頼りのiPadが壊れそうで行けず。
11/30 木	0.0			帰国。
走行距離	292.0  km