月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	14.0	jog	2:00	不調。復調したら明日走る。
10/02 月	10.0	jog	1:07
10/03 火	12.0	jog	1:24
10/04 水	10.0	point	0:55
10/05 木	12.0	jog	1:23
10/06 金	12.0	jog	1:19
10/07 土	27.0	LSD	3:17
10/08 日	12.0	jog	1:13
10/09 月	30.0	fun run	4:30	自宅-等々力渓谷-多摩川-京王線（往復）
10/10 火	10.0	jog	1:12
10/11 水	10.0	point	0:52	速い人に引っ張ってもらった。プラス懸垂、腹筋
10/12 木	12.0	jog	1:20
10/13 金	12.0	jog	1:23
10/14 土	23.0	LSD	3:30
10/15 日	20.0	LSD	3:00
10/16 月	0.0			休養日
10/17 火	12.0	jog	1:10	雨。涼しかった。
10/18 水	10.0	point	0:53	懸垂、腹筋
10/19 木	12.0	jog	1:15	雨。
10/20 金	12.0	jog	1:20	雨。
10/21 土	31.0	LSD	4:00	雨。
10/22 日	14.0	jog	1:50	かなりの雨。寒くはない。
10/23 月	0.0			休養日
10/24 火	12.0	jog	1:20
10/25 水	10.0	point	0:53
10/26 木	12.0	jog	1:20
10/27 金	12.0	jog	1:20
10/28 土	46.0	trail run	10:00	飯能-西武秩父（Fun trail １００k race の後半）
10/29 日	0.0			休養日
10/30 月	10.0	jog	1:02
10/31 火	12.0	jog	1:18	団体戦終了。目標クリアできてよかった。
走行距離	431.0  km