月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	43.0	trail	11:30	軍畑-高水-黒山-子の権現-東飯能　奥多摩は雪が多く時間を取られた。
4/02 日	0.0			土曜トレイルの休養日としました。
4/03 月	10.0	jog	1:05
4/04 火	10.0	jog	1:01
4/05 水	10.0	jog	0:55
4/06 木	10.0	jog	1:05
4/07 金	10.0	jog	1:05
4/08 土	20.0	LSD	2:10
4/09 日	16.0	pace jog	1:35	6min/km
4/10 月	0.0			休養日
4/11 火	12.0	jog	1:15	新しい駒沢競技場を見に寄り道
4/12 水	10.0	jog	0:58	point　懸垂
4/13 木	10.0	jog	1:05
4/14 金	10.0	jog	1:05	リズムが大切と思う。85-90歩/分でしばらくやってみる
4/15 土	27.0	LSD	3:20	88歩/min をkeep
4/16 日	16.0	pace	1.34	目標 6min/km -> 5.37 早め
4/17 月	0.0			休養日
4/18 火	10.0	jog	1:05
4/19 水	10.0	jog	1:00	風邪で不調。無理せずペースダウン。
4/20 木	12.0	通勤run	1:30	会社から多摩川まで。久しぶりで気持ち良かった。
4/21 金	8.0	jog	0:50
4/22 土	51.0	trail run	13:00	自宅-武蔵中原、軍畑-高水-棒ノ折-有馬-河又-飯能
4/23 日	0.0			休養日
4/24 月	10.0	jog	1:05
4/25 火	10.0	jog	1:03
4/26 水	10.0	jog	0:53	point 懸垂　腹筋は脇腹が痛くてパス。
4/27 木	10.0	jog	1:02
4/28 金	10.0	jog	1:05
4/29 土	10.0	jog	0:58
4/30 日	10.0	jog	1:00	軽く。
走行距離	375.0  km