月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	14.0	jog	1:30	駒沢公園。初日の出。
1/02 月	0.0			休養日
1/03 火	10.0	jog	1:05	いやー太った。
1/04 水	10.0	jog	1:05	一応OK。懸垂20回。
1/05 木	10.0	jog	1:05	仕事始め
1/06 金	10.0	jog	1:05
1/07 土	10.0	jog	1:00
1/08 日	10.0	jog	0:56	復活しつつあるのでラップタイプを取る事にした。
1/09 月	10.0	jog	1:00	祝日のためrun
1/10 火	0.0			休養日
1/11 水	10.0	pace run	0:58	まだ遅すぎる。
1/12 木	10.0	pace jog	1:00
1/13 金	10.0	jog	1:02
1/14 土	26.0	LSD	3:00
1/15 日	10.0	jog	0:56
1/16 月	0.0			休養日
1/17 火	10.0	jog	1:04	遅い。
1/18 水	10.0	jog	0:59
1/19 木	10.0	jog	1.00
1/20 金	10.0	jog	1:02
1/21 土	25.0	LSD	3:00
1/22 日	10.0	jog	1:00
1/23 月	0.0			休養日
1/24 火	10.0	jog	1:04
1/25 水	10.0	pace run	0:55	何とか第１目標クリア。周回前に2本 dashを入れたのが良かった。
1/26 木	10.0	run	1:05
1/27 金	10.0	jog	1:02
1/28 土	27.0	long pace run	2:32	6min/km
1/29 日	10.0	run	0:52	10.35-10.30-10.34-10.19
1/30 月	0.0			休養日
1/31 火	10.0	jog	1:00
走行距離	312.0  km