月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			我慢だ。朝ストレッチ。
3/02 水	0.0			明日から復帰。朝ストレッチ。
3/03 木	6.0	jog	0:50	OK。ゆっくりだが走れる。
3/04 金	8.0	jog	1:00	明日久しぶりに奥多摩に行く。
3/05 土	23.0	trail	4:00	自宅-武蔵中原,日向和田-日の出山-金毘羅尾根-武蔵五日市
3/06 日	0.0			足首治らず。ドクターストップ。完治してやり直す。
3/07 月	0.0			腫れがひくまで休む。足首ストレッチ。
3/08 火	0.0			腫れはひいてきた。明日は走りたいな。
3/09 水	5.0	jog	0:40	とりあえず走れた。
3/10 木	8.0	jog	0:55	やや違和感あり。
3/11 金	0.0			泣く泣く明日走るために休養。
3/12 土	10.0	jog	1:10	OK。
3/13 日	10.0	jog	1:10	OK。
3/14 月	0.0			休養日
3/15 火	8.0	jog	0:55	痛み少々あり。
3/16 水	10.0	jog	1:10	遅いが一応元の距離に戻せた。
3/17 木	10.0	jog	1:10
3/18 金	10.0	jog	1:05	腫れがひいてきた。
3/19 土	25.0	trail	5:00	自宅-武蔵中原,白丸-六ツ石-小河内ダム-むかし道
3/20 日	0.0			昨日の腫れは引いたが無理しない事にする。
3/21 月	10.0	jog	1:10	ok
3/22 火	8.0	jog	0:50
3/23 水	10.0	jog	1:10	ok
3/24 木	10.0	jog	1:10	腫れが徐々に引いている
3/25 金	10.0	jog	1:08
3/26 土	10.0	jog	1:08
3/27 日	0.0			休養日がずれた
3/28 月	10.0	jog	1:00
3/29 火	8.0		0:50
3/30 水	10.0		1:10	まずい。競って右脹脛を痛めてしまった。
3/31 木	0.0			土曜にトレラン行きたいので休む
走行距離	219.0  km