月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.0	jog	1:10	駒沢公園　初日の出。気張るぞ。
1/02 土	10.0	jog	1:10	脚に力入らず。
1/03 日	10.0	jog	1:10	フラフラ状態。ウィルス性筋炎でないかと思う。
1/04 月	0.0			休養日
1/05 火	10.0	jog	1:00	ペース上げる。
1/06 水	10.0	jog	1:10	ペース上げられず。
1/07 木	10.0	jog	1:15	だめだ。どんどん遅くなる。
1/08 金	10.0	jog	1:15	ぼろぼろ状態
1/09 土	31.0	pace jog	3:00	一人駒沢30kmペース 5.32/kmだが後半down
1/10 日	2.0	walking	0:40	左踝の腫れ。昨日スポーツ治療院で中敷き作ったので歩きは快調。
1/11 月	2.0	walking	0:40	サポーター購入。明日から復帰する。
1/12 火	10.0	jog	1:10	雨。何とかクリア。
1/13 水	5.0	jog	0:50	スピードダウン
1/14 木	8.0	jog	0:55	やや復調。無理しない。
1/15 金	10.0	jog	1:10	ゆっくりだが10kmクリア。
1/16 土	0.0			昨日がんばり過ぎた。無理せず休養。
1/17 日	10.0	jog	1:10	当分このペースで行く。
1/18 月	8.0	jog	1:00	結構な雪。つぼ足状態で走る。
1/19 火	8.0	jog	1:00	速く走れなくなってしまったか。
1/20 水	10.0	jog	1:15	ゆっくりだが10kmに戻せた。
1/21 木	10.0	jog	1:15	ゆっくりしか走れなくなったらどうしよう。
1/22 金	10.0	jog	1:15
1/23 土	10.0	jog	1:15
1/24 日	10.0	jog	1:15	このままだと駅伝走れないので3日休養とする
1/25 月	0.0			休養日　体幹体操おこなう。
1/26 火	0.0			我慢。体操おこなう。
1/27 水	0.0			明日は走るぞ。体操。
1/28 木	5.5	jog pace	0:30	1周jog 2周目up 何とか駅伝走れそう。
1/29 金	5.5	jog pace	0:30	痛みは軽減したが懸命に走ってもむちゃくちゃ遅い。
1/30 土	3.0	pace	0:15	どんどん遅くなるが、明日はいよいよ駅伝。
1/31 日	6.0	race jog	0:30	奥むさし駅伝 4区 足に痛みが出なくて良かった。来週も駅伝。
走行距離	234.0  km