月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	jog	1:10	結構な雨
12/02 金	10.0	jog	1:10
12/03 土	12.0	jog	1:20
12/04 日	10.0	jog	1:10	腰痛めたので軽く。
12/05 月	6.0	jog	1:15	伊豆長岡　三養荘付近
12/06 火	0.0			休養日　腰まだ痛い
12/07 水	10.0	jog	1:00	抜かれそうになってUp
12/08 木	10.0	speed jog	1:10
12/09 金	5.0	jog	0:40	腰痛めたのでshort
12/10 土	12.0	jog	1:30	少し良くなったので。でもこれが失敗。
12/11 日	0.0			腰痛くてだめ。
12/12 月	0.0			まいった。もう一日休む。
12/13 火	2.0	walking	0:30	走ると腰に響く。
12/14 水	4.0	run	0:40	まだだめ。
12/15 木	1.0	walking	0:10
12/16 金	1.0	run	0:10	バツ。明日はスキーなのに。
12/17 土	10.0	ski	1:00
12/18 日	0.0
12/19 月	1.0	jog	0:10
12/20 火	6.0	jog	0:45	ようやく走れた。
12/21 水	8.0	jog	0:55
12/22 木	10.0	jog	1:10	遅いが走れた。嬉しい。
12/23 金	10.0	jog	1:05
12/24 土	10.0	jog	1:05
12/25 日	3.0	jog	0:20	朝起きて胃が痛かったが無理して走ってしまう。失敗。そのあとダウン。
12/26 月	0.0			休養日。胃痛は収まる。
12/27 火	8.0	jog	0:50	無理せず。
12/28 水	10.0	jog	1:05	ようやく復帰。
12/29 木	12.0	jog	1:20
12/30 金	10.0	jog	1:05	だめだ。ノロノロとしか走れない
12/31 土	14.0	jog	1:30	今月の距離は過去最低。でも復活の兆し。ターサジール注文。
走行距離	205.0  km