月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	8.0	jog	0:50	明日50km以上行くので軽く。
7/02 土	39.0	jog,trail run	7:00	自宅-武蔵中原,毛呂-顔振峠-飯守峠-丸山-横瀬 50kmなかった。
7/03 日	10.0	jog	1:05	OK
7/04 月	0.0			休養日
7/05 火	10.0	jog	1:05
7/06 水	10.0	jog	1:05
7/07 木	10.0	jog	1:05	何とか。
7/08 金	10.0	jog	1:05
7/09 土	10.0	jog	1:05	ゆっくりしか走れず
7/10 日	10.0	jog	1:05	今週は一応全部こなせた。
7/11 月	0.0			休養日
7/12 火	10.0	jog	1:05
7/13 水	10.0	jog	1:00
7/14 木	10.0	jog	1:05
7/15 金	10.0	jog	1:05
7/16 土	10.0	jog	1:05	今週は山は行かず。29日に八ヶ岳全山縦走予定。
7/17 日	12.0	jog	1:20	5周。
7/18 月	10.0	jog	1:05	祝日なので軽く。明日休養とする。
7/19 火	0.0			休養日
7/20 水	10.0	jog	1:05
7/21 木	0.0			あちゃ。寝坊で走れず。ストレッチのみ。
7/22 金	10.0		1:05	pokemon go get
7/23 土	10.0		1:05
7/24 日	10.0	jog	1:05
7/25 月	0.0			休養日。金曜はいよいよ八ヶ岳全山縦走。
7/26 火	10.0	jog	1:05	暑い
7/27 水	10.0	jog	1:05	いよいよ明日山へ。
7/28 木	8.0	jog	0:55	軽く。
7/29 金	27.0	trail run	14:30	よれよれ。0:30 start 小淵沢-編笠-赤岳-硫黄-天狗-白駒池
7/30 土	7.0	trail	2:30	白駒池-丸山-麦草峠
7/31 日	10.0	jog	1:05
走行距離	301.0  km