月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0			休む
4/02 土	34.0	jog trail run	6:55	自宅-武蔵中原,白丸-鋸尾根-大岳山-日の出山-金毘羅尾根
4/03 日	0.0			脚痛め休養。バンザイ STY当選。
4/04 月	6.0	jog	0:42	つい走ったが失敗。脹脛が痛む。
4/05 火	0.0			矯正体操のみ
4/06 水	0.0			体操のみ。明日から走れそう。
4/07 木	6.0	jog	0:42	ゆっくりだが走れた。
4/08 金	6.0	jog	0:40	痛みが取れない。10kは無理。
4/09 土	0.0			明日は復帰できる
4/10 日	0.0			痛みあり。無理せず休む。来週は外秩父七峰行くぞ。
4/11 月	3.0	jog	0:25	まいった。1周でストップ。
4/12 火	0.0			ストレッチのみ。
4/13 水	0.0			体操とストレッチ。土曜日山へは行けそう。
4/14 木	0.5	jog	0:05	モンペルのレインパンツを試してみたくてちょっとだけ。
4/15 金	5.0	jog	0:35	よし。明日外秩父七峰行ける。
4/16 土	45.0	trail jog	8:30	後半ボロボロ。とりあえずクリア。
4/17 日	0.0			無理せず休養。次回トレランは目標50km以上としたい。
4/18 月	0.0
4/19 火	6.0	jog	0:40	軽く足慣らし。Nike Wild Trail
4/20 水	8.0	jog	0:55	スピードは出ないが、もう一息。
4/21 木	10.0	jog	1:10	ようやく通常レベルに復帰。ポイント練習はまだ無理。
4/22 金	10.0	jog	1:10	ok
4/23 土	10.0	jog	1:00	最終周飛ばしすぎ。注意しなければ。
4/24 日	10.0	jog	1:10	雨だが結構走っていた。ゆっくり流す。
4/25 月	0.0			休養日。29日休みなので奥多摩としたい。
4/26 火	10.0	jog	1:05	よし。復調してきた。
4/27 水	10.0	jog	1:00	OK
4/28 木	10.0	jog	1:05	雨。明日は奥多摩行くぞ。
4/29 金	60.0	trail run	18:00	軍畑-棒ノ折-雲取-石尾根　ライトの暗さと目のかすみで極度にスピード低下。
4/30 土	5.0	trail run	2:00	六ツ石からの下りで道に迷う。朝4時過ぎに奥多摩駅着。
走行距離	254.5  km