yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 16.0   slow pace run
1:30
暑さでdown。もっと早く走り出す事。
8/02 日 16.0   slow pace run
1:15
4:15 start さすがに涼しかった。
8/03 月 0.0   休養日
8/04 火 10.0   jog
1:15
懸垂、腹筋、背筋、腕立て、足上げ
8/05 水 10.0   interval jog
0:55
1km8本(rest1.30 last 3.00体操後) 左脚痛。
8/06 木 10.0   jog
1:15
補強運動
8/07 金 10.0   jog
1:15
8/08 土 29.0   pace jog
3:30
eA(5.30/km x 25km),菊名⇔日産ST
8/09 日 10.0   jog
1:00
普通の速度
8/10 月 0.0   休養日
8/11 火 10.0   jog
1:15
懸垂、腹筋、背筋、腕立て、足上げ
8/12 水 10.0   interval jog
0:55
1km8本(rest1.30 ) 左脚痛みあり。
8/13 木 10.0   jpg
1:15
補強運動5種。ピストン軸走の練習中。
8/14 金 10.0   jog
1:15
明日3時間走れるか。
8/15 土 26.0   LSD
3:30
eA(3時間LSD)。
8/16 日 10.0   jog
0:55
駒沢。やや速め。
8/17 月 0.0   休養日
8/18 火 10.0   jog
1:15
懸垂、腹筋、背筋、腕立て、足上げ
8/19 水 10.0   interval jog
0:55
1km8本(rest1.30 ) 左脚まだ痛みあり。
8/20 木 10.0   jog
1:15
補強運動5種。
8/21 金 10.0   jog
1:15
8/22 土 10.0   jog
0:55
タイムは気にせず感覚早め。eA練習会は明日。
8/23 日 30.0   pace
3:00
eAは5.45/km x 27弱。菊名⇔日産スタジアム
8/24 月 0.0   休養日
8/25 火 10.0   jog
1:05
涼しくて気持ちよくspeed up。懸垂、腹筋、背筋、腕立て、足上げ
8/26 水 10.0   interval jog
0:55
1km8本(rest1.15) 左脚まだ痛みあり。結構な雨。
8/27 木 10.0   jog
1:10
8/28 金 10.0   jog
1:10
8/29 土 32.0   pace jog
3:00
eA練習会(ようやく5.40/km x 30km) 涼しかった。
8/30 日 10.0   jog
1:00
ちょっと早め。
8/31 月 0.0   休養日
走行距離 349.0  km