yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 0.0   足底が痛むので休養とした。無理しない。
3/02 月 10.0   jog
1:05
よし。今日からリセット。
3/03 火 10.0   jog
1:05
3/04 水 10.0   jog
1:08
雨で空いていた。
3/05 木 10.0   jog
1:05
3/06 金 10.0   jog
1:05
今週は疲労抜き。明日は 6min/km x 30kmでいきたい。
3/07 土 34.0   pace jog
3:30
eA練習会 6min/km x 30km
3/08 日 0.0   休養日
3/09 月 10.0   jog
1:05
Ok
3/10 火 10.0   jog
1:00
3/11 水 10.0   jog
1:00
懸垂プラス
3/12 木 10.0   jog
1:00
3/13 金 10.0   jog
1:00
3/14 土 34.0   pace jog
3:30
eA練習会(5min40sec/km) x 30km
3/15 日 0.0   日曜休養として朝からパン作り。
3/16 月 10.0   jog
1:05
3/17 火 10.0   jog
1:05
wind run x 2 懸垂
3/18 水 10.0   jog
1:05
wind run x 3 腹筋
3/19 木 10.0   jog
1:02
今月は300km越えられそう。
3/20 金 10.0   jog
0:54
やや早め。
3/21 土 25.0   LSD
3:00
eA練習会 3時間LSD 新横浜
3/22 日 0.0   休養日 献血した。
3/23 月 10.0   interval
0:50
500m x 1 400m x 10 (100m jogでつなぐ).
3/24 火 10.0   jog
1:05
wind run x 3,腹筋
3/25 水 10.0   interval
0:46
400m x 16 (50m jogでつなぐ). 20本まで増やす予定。
3/26 木 10.0   jog
1:00
3/27 金 10.0   jog
1:00
明日は練習会。花見ランができそう。
3/28 土 34.0   pace jog
eA練習会(5min30sec/km) x 30km
3/29 日 0.0   休養日
3/30 月 10.0   jog
1:05
wind run x 2, 懸垂
3/31 火 10.0   jog
1:00
wind run x 3,腹筋
走行距離 347.0  km