月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	8.0	jog		Parma 1周
12/02 水	0.0			休養
12/03 木	8.0	jog		Torino
12/04 金	9.0	jog		Mirano
12/05 土	0.0			AZ768　帰国
12/06 日	10.0	jog		駒沢公園久しぶり。
12/07 月	0.0			休養日
12/08 火	10.0	jog	1:05	6.30/km paceとする。
12/09 水	12.0	interval jog	1:10	1周warm up,1km x 6(ave 4.26) rest 1min jog, 1周cool down
12/10 木	10.0	jog	1:05
12/11 金	10.0	jog	1:07	雨強く、ずぶ濡れ状態。
12/12 土	31.0	long 走	3:10	eA練習会(6分/km x 30km)
12/13 日	0.0			左踝を痛めたので無理せず休養。
12/14 月	0.0			休養日
12/15 火	10.0	jog	1:07	猫背矯正体操効果あり。視界がもどった。
12/16 水	12.0	build up jog	1:10	1km paceはお預け。ターサジール3デビュー。
12/17 木	10.0	jog	1:08	視界が元に戻ってしまった。
12/18 金	8.0	jog	0:55	やはり左踝が痛いので軽め
12/19 土	8.0		0:55	谷川スキー（たんばら）
12/20 日	0.0			谷川のためランなし
12/21 月	10.0	jog	1:05
12/22 火	10.0	jog	1:05
12/23 水	10.0	jog	1:05	まだpoint練習できず。
12/24 木	10.0	jog	1:07	重い
12/25 金	10.0	jog	1:15	走れないほどの痛みではないが、安心してスピードアップできない。
12/26 土	0.0			痛みと忘年会のため休み
12/27 日	28.0	LSD	3:30	eA練習会 日産スタディアム往復
12/28 月	0.0			休み
12/29 火	10.0	jog	1:05
12/30 水	10.0	jog	1:05
12/31 木	10.0	jog	1:05
走行距離	264.0  km