月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	jog	1:05
10/02 金	10.0	jog	1:10	豪雨。コースはじゃぶじゃぶ状態。
10/03 土	33.0	long 走	3:00	eA(5.20/km x 30km 1周)
10/04 日	10.0	jog	1:00
10/05 月	0.0			休養日
10/06 火	10.0	jog	1:10
10/07 水	10.0	interval	1:00	1km8本(rest1.15) 4.16/km スピード落ちてしまった。これで押してゆければサブ３なのだが。
10/08 木	10.0	jog	1:10
10/09 金	10.0	jog	1:08
10/10 土	31.0	long 走	2:40	eA練習会(5分/km x 30km) ok
10/11 日	25.0	フォルトレイク	3:00	eA練習会
10/12 月	10.0	jog	1:05	休日なので軽く走った。
10/13 火	10.0	jog	1:10	昨晩お会式に行って遅く睡眠不足。
10/14 水	10.0	jog	1:10	昨晩も遅くポイント練習は明日にする。
10/15 木	10.0	interval	1:00	1km8本(rest1) これで今年のintervalは終了。来年タイムアップを目指す。
10/16 金	10.0	jog	1:10
10/17 土	40.0	long 走	3:40	eA練習会(5分20秒/km x 30km) free 10km
10/18 日	20.0	LSD	2:30	疲労抜き
10/19 月	12.0	jog	1:25	今週は 疲労抜き12km x 5日で行く。
10/20 火	12.0	jog	1.25	ok. ただ最終周だけつい飛ばしてしまう。
10/21 水	12.0	jog	1.25
10/22 木	12.0	jog	1:25
10/23 金	12.0	jog	1:25	今週 80km joｇ ok.4時15分起きはしばらくしないですむ。
10/24 土	31.0	long 走	2:40	eA練習会(5分/km x 30km) ok, jog
10/25 日	12.0	jog	1:25	疲労抜き
10/26 月	8.0	jog	0:55	今週は60km で行く。
10/27 火	10.0	jog	1:10
10/28 水	10.0	jog	1:10	SpeedRacer5をレース用に購入。いまspeed練習用で同じものを使っているので問題なし。
10/29 木	10.0	jog	1:10
10/30 金	10.0	jog	1:10	ようし。明日は30km走だ。
10/31 土	31.0	long 走	2:40	eA練習会(5分/km x 30km) ok, jog
走行距離	451.0  km