月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.0	jog	1:05	腹筋他
9/02 水	10.0	interval jog	0:55	1km8本(rest1.15)
9/03 木	10.0	jog	1:10	補強運動5種x100
9/04 金	10.0	jog	1:10
9/05 土	31.0	pace jog	3:00	eA練習会(ようやく5.40/km x 30km) last up
9/06 日	10.0	jog	1:00	ちょっと早め。
9/07 月	0.0			休養日
9/08 火	10.0	jog	1:10
9/09 水	10.0	interval jog	0:55	1km8本(rest1.15)
9/10 木	10.0	jog	1:15	結構な雨。補強運動OK。
9/11 金	10.0	jog	1:15
9/12 土	10.0	jog	0:50	eA pass
9/13 日	10.0	jog	0:55	右脇腹に意識を持つ。ストレッチを入念におこなう(30分)
9/14 月	0.0			休養日。腹斜筋のトレーニングは毎日。
9/15 火	10.0	jog	1:05	腹斜筋を意識。
9/16 水	12.0	interval jog	1:00	1km10本(rest1.00-1.30) 間違えて2本多い。
9/17 木	10.0	jog	1:10	jog
9/18 金	10.0	jog	1:10	雨と雷。
9/19 土	10.0	jog	1:00	eA練習会はないので軽く駒沢。
9/20 日	10.0	jog	0:56
9/21 月	0.0			休養日
9/22 火	10.0	jog	1:10
9/23 水	10.0	interval	1:00	1km7本(rest1.15) last 1本 体操後 ave 4.12
9/24 木	10.0	jog	1:10
9/25 金	5.0	jog	0:30	朝寝坊。雨だった。
9/26 土	10.0	jog	0:55	ビルドアップ気味。明日はeA 30kmだ。
9/27 日	31.0	pace	2:30	eA練習会(5.20/km x 30km) ok last up.
9/28 月	0.0			休養日
9/29 火	10.0	jog	1:05
9/30 水	10.0	interval	0:55	1km8本(rest1.15) ave 4.14
走行距離	299.0  km