月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	16.0	slow pace run	1:30	暑さでdown。もっと早く走り出す事。
8/02 日	16.0	slow pace run	1:15	4:15 start さすがに涼しかった。
8/03 月	0.0			休養日
8/04 火	10.0	jog	1:15	懸垂、腹筋、背筋、腕立て、足上げ
8/05 水	10.0	interval jog	0:55	1km8本(rest1.30 last 3.00体操後) 左脚痛。
8/06 木	10.0	jog	1:15	補強運動
8/07 金	10.0	jog	1:15
8/08 土	29.0	pace jog	3:30	eA(5.30/km x 25km),菊名⇔日産ST
8/09 日	10.0	jog	1:00	普通の速度
8/10 月	0.0			休養日
8/11 火	10.0	jog	1:15	懸垂、腹筋、背筋、腕立て、足上げ
8/12 水	10.0	interval jog	0:55	1km8本(rest1.30 ) 左脚痛みあり。
8/13 木	10.0	jpg	1:15	補強運動5種。ピストン軸走の練習中。
8/14 金	10.0	jog	1:15	明日3時間走れるか。
8/15 土	26.0	LSD	3:30	eA(3時間LSD)。
8/16 日	10.0	jog	0:55	駒沢。やや速め。
8/17 月	0.0			休養日
8/18 火	10.0	jog	1:15	懸垂、腹筋、背筋、腕立て、足上げ
8/19 水	10.0	interval jog	0:55	1km8本(rest1.30 ) 左脚まだ痛みあり。
8/20 木	10.0	jog	1:15	補強運動5種。
8/21 金	10.0	jog	1:15
8/22 土	10.0	jog	0:55	タイムは気にせず感覚早め。eA練習会は明日。
8/23 日	30.0	pace	3:00	eAは5.45/km x 27弱。菊名⇔日産スタジアム
8/24 月	0.0			休養日
8/25 火	10.0	jog	1:05	涼しくて気持ちよくspeed up。懸垂、腹筋、背筋、腕立て、足上げ
8/26 水	10.0	interval jog	0:55	1km8本(rest1.15) 左脚まだ痛みあり。結構な雨。
8/27 木	10.0	jog	1:10
8/28 金	10.0	jog	1:10
8/29 土	32.0	pace jog	3:00	eA練習会(ようやく5.40/km x 30km) 涼しかった。
8/30 日	10.0	jog	1:00	ちょっと早め。
8/31 月	0.0			休養日
走行距離	349.0  km