月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	interval jog	0:50	1000m8本(rest1.45,最後2本1.30). 献血のせいか力が出なかった。
7/02 木	10.0	jog	1:15	nike speed racer5 注文。speed 練習用。
7/03 金	10.0	jog	1:15	雨で空いていた。
7/04 土	32.0	pace jog	3:00	eA練習会　5.45/km x 30km
7/05 日	16.0	jog	2:00	疲労抜き
7/06 月	0.0			休養日
7/07 火	10.0	jog	1:15	筋トレ。明日はracerでpoint練習行くぞ。
7/08 水	10.0	interval jog	0:50	1km8本(rest1.45). ave 4.10/km 靴良くしたのに。来週こそ。
7/09 木	10.0	jog	1:15	ゆっくり。補強運動プラス。
7/10 金	10.0	jog	1:15	疲労抜き
7/11 土	32.0	pace jog	3:00	eA練習会　5.45/km x 30km。半分スタジアム下で涼し。
7/12 日	16.0	jog	2:00	疲労抜き
7/13 月	0.0			休養日
7/14 火	10.0	jog	1:15	懸垂、腹筋、背筋、腕立て
7/15 水	10.0	interval jog	0:53	1km7本(rest1.45). ave 4.13/km 先週より遅い。がっくり。
7/16 木	10.0	jog	1:15	台風接近。結構な雨。補強運動でびしょ濡れ。
7/17 金	10.0	jog	1:15	幸い雨が上がる。明日のeAは3時間LSD。
7/18 土	26.0	3時間LSD jog	3:30	センター南周辺。
7/19 日	30.0	trail jog	5:30	自宅-目黒,軍畑-高水-棒ノ折-日向-川乗-赤杭-古里
7/20 月	0.0			休養日
7/21 火	10.0	jog	1:15	懸垂、腹筋、背筋、腕立て
7/22 水	10.0	interval jog	0:53	1km7本(rest1.30). ave 4.18/km restを減らす。
7/23 木	10.0	jog	1:15	補強運動。少し雨。
7/24 金	10.0	jog	1:15	軽く。だいぶ暑くなってきた。
7/25 土	20.0	pace jog	2:00	eA 5.40/km x 18km 暑さで途中でリタイア。
7/26 日	12.0	jog	1:10	少し速め。昨日少なかったので。
7/27 月	0.0			休養日
7/28 火	10.0	jog	1:15
7/29 水	10.0	interval jog	0:53	km7本(rest1.30). ave 4.14/km 左脚痛めた。
7/30 木	14.0	jog	2:30	駒沢, 都立大-武蔵小山往復
7/31 金	10.0	jog	1:15	ほぼ復調。
走行距離	378.0  km