月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	18.5	jog	2:00	駒沢、武蔵小山
5/02 土	10.0	jog	1:00	身体が重い。疲労か。
5/03 日	10.0	jog	1:00	やや復調。
5/04 月	0.0			休養日。明日はOTKだ。
5/05 火	71.0	OTK fan run jog	13:30	自宅-武蔵中原,青梅-鴨沢　山run久しぶりで疲労。
5/06 水	0.0			臨時休養。脚が動かず。
5/07 木	10.0	jog	1:00
5/08 金	10.0	jog	1:00
5/09 土	20.0	build up jog	1:30	eA練習会(5min x 10km 4.45min x 5km)
5/10 日	10.0	jog	1:00	疲労気味。
5/11 月	0.0			休養日
5/12 火	10.0	jog	1:00	身体が重い
5/13 水	12.0	interval jog	1:05	400m x 22 (つなぎ50m jog).
5/14 木	10.0	jog	1:00	疲労抜きを心掛けとにかくゆっくり。7-7.5min/km
5/15 金	10.0	jog	1:05	同上。明日は4min/kmに挑戦できるか。
5/16 土	10.0	pace	0:43	eAが雨で中止のため夕方一人ペース。
5/17 日	10.0	jog	1:00	7.5m/km keep last1周のみup と wind run x 4
5/18 月	0.0			休養日
5/19 火	10.0	jog	1:00	7-7.5/km 懸垂,腹筋,背筋,腕立て(100)
5/20 水	12.0	interval	1:05	400m x 24 (つなぎ50m jog).
5/21 木	10.0	jog	1:10	疲労抜き
5/22 金	10.0	jog	1:10	last 1周 up
5/23 土	10.0	interval	0:50	1000m x 7(つなぎ jog 1.30).
5/24 日	10.0	jog	1:00	ok. 体幹補強トレ開始。5種目 100回ずつ。
5/25 月	0.0			休養日
5/26 火	10.0	jog	1:00	7-7.5/km 懸垂,腹筋,背筋,腕立て(100)
5/27 水	10.0	interval	0:50	1000m x 7(つなぎ jog 1.30). 4.15/km クリア
5/28 木	10.0	jog		7.5-8/km　補強少し
5/29 金	10.0	jog	1:00	7.5-8/km　補強少し 回復OK 明日point
5/30 土	20.0	フォルトレイク	2:00	eA
5/31 日	10.0	jog	1:15	疲労抜き。来週はいよいよ横田駅伝だ。
走行距離	353.5  km