月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	12.0	interval	1:10	400m x 24 (つなぎ50m jog). 18本の予定だった。
4/02 木	10.0	jog	1:00
4/03 金	10.0	jog	1:00	wind run x 2
4/04 土	24.0	build up jog	2:30	5.40-5.20-5.00-4.40/km 5km毎up
4/05 日	10.0	jog	1:05	昨日の練習補助でjog. 月曜休みパターンにする。
4/06 月	0.0			休養日
4/07 火	10.0	jog	1:00	last1周がんばる。懸垂 腹筋(50)
4/08 水	12.0	interval jog	1:10	400m x 20（つなぎ50m jog）
4/09 木	10.0	jog	1:02	軽く
4/10 金	10.0	jog	1:00	最終周飛ばす。明日の5kmレペティションペースどうするか。
4/11 土	20.0	repetition	2:00	4.45 x 5km, 4.15 x 5km track x 6 jog
4/12 日	10.0	jog	1:00
4/13 月	0.0			休養日
4/14 火	10.0	jog	1:00	懸垂(10),腹筋・背筋・腕立て(80)
4/15 水	12.0	interval jog	1:10	400m x 20（つなぎ50m） 水曜こなせるとホッとする。
4/16 木	8.0	jog	0:50	朝風呂入るため短め。
4/17 金	10.0	jog	1:00
4/18 土	25.0	change pace run jog	2:00	5km 4set(5.20-4.40-5.00-4.20)
4/19 日	10.0	fast jog	1:00	slow jogはやめた。
4/20 月	0.0			休養日
4/21 火	10.0	jog	1:00	wind run x 2 懸垂(10),腹筋・背筋・腕立て(100)
4/22 水	12.0	interval jog	1:10	400m x 20（つなぎ50m）
4/23 木	10.0	jog	1:00
4/24 金	10.0	jog	1:00	wind run x 3
4/25 土	20.0	フォルトレイク	2:00	eA練習会　中級
4/26 日	10.0	jog	0:55	last 1周 up
4/27 月	0.0			休養日
4/28 火	10.0	buid up jog	0:55	wind run x 2 懸垂(10),腹筋・背筋・腕立て(100)
4/29 水	12.0	interval jog	1:00	400m x 20（つなぎ50m）
4/30 木	10.0	jog	0:55
走行距離	317.0  km