月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0	jog	1:02	もう少しペースアップできるといいのだが。
12/02 火	10.0	jog	1:01	昨日と変わらないようだが距離 500m増し。
12/03 水	0.0			右足底筋膜炎が痛むので休み。3日走って休むペースにする。
12/04 木	10.0	jog	1:01	最終周回11:05。遅いが昨日よりいい。
12/05 金	8.0	jog	0:54	明日練習会に備えて軽く。明日は6min/km x 30km予定
12/06 土	32.0	jog	3:30	eA練習会(6min/km) x 30km 足裏が痛い。
12/07 日	0.0			3日走って1日休むパターン採用。
12/08 月	12.0	jog	1:16	ちょっと距離アップ
12/09 火	12.0	jog	1:13	距離を減らしても良かったが行けそうだったので12kmにした。
12/10 水	10.0	jog	1:03	脚が重い。
12/11 木	0.0			調子次第で走ろうと思ったが休養とした。
12/12 金	10.0	jog	1:03	やはり右足底が痛い。
12/13 土	0.0			谷川スキー
12/14 日	0.0			帰宅
12/15 月	10.0	jog	1:04	ゆっくり。
12/16 火	10.0	jog	0:56	ようやく少しスピードが出せた。
12/17 水	10.0	jog	0:57	10km 1時間切れればいい。
12/18 木	0.0			休養日
12/19 金	10.0	jog	0:55	少し早くなった。
12/20 土	31.0	pace	3:00	eA練習会(5.75min/km) x 30km 足裏がやはり痛い。
12/21 日	0.0			足の痛みで休養とした。痛みは中足骨の炎症と判断。サポート方法を考える
12/22 月	10.0	jog	0:56	速いお嬢さんに負けまいと頑張るが4周保たず。
12/23 火	10.0	jog	1:10	ゆっくり。
12/24 水	10.0	jog	1:00	まだ重い。
12/25 木	0.0			休養日
12/26 金	8.0	jog	0:40	3周。この距離なら何とか抜き返せた。
12/27 土	31.0	pace	3:00	eA練習会(5.50min/km) x 30km 足裏痛い。5min/kmまだ遠い。
12/28 日	0.0			休みを使って完全に脚を治す。
12/29 月	3.0	walking	0:40	痛みが軽くなった。中足骨サポータ着用中。
12/30 火	1.0	walking	0:20	走るのは我慢。
12/31 水	0.0			もう少し。
走行距離	258.0  km