月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.0	jog	1:10	何とか3周OK。明日は10k行くぞ。
10/02 木	10.0	jog	1:15	時間はかかるもののようやく走り切れた。
10/03 金	10.0	jpg	1:10	まだ本調子にはほど遠い。
10/04 土	15.0	pace	1:40	eA練習会(6.5min/km) 左脹脛を痛め途中まで。
10/05 日	10.0	jog walking	1:30	雨。脚の痛みのためゆっくり。
10/06 月	0.0			台風　休養日で良かった
10/07 火	10.0	jog	1:10	まだまともに走れない。がまんだ。
10/08 水	10.0	jog	1:07	昨日より前進。
10/09 木	10.0	jog	1:07	変わらず。
10/10 金	10.0	jog	1:06	変わらず。明日の練習会行けるか。
10/11 土	22.0	long pace	2:30	eA練習会(5.75min/km) 9周でリタイヤ 1周jog
10/12 日	12.0	jog walking	2:50	LSD練習会パス　菊名-日産S-白楽-菊名
10/13 月	12.0	jog	1:30	何とか走れた。
10/14 火	10.0	jog	1:05
10/15 水	10.0	jog	1:05	やや復調で調子にのってスピード出し過ぎ。
10/16 木	10.0	jog	1:10	昨日頑張りすぎ。また痛めた。来週レースのため明日は休む
10/17 金	0.0			団体戦の皆様には申し訳ないです。
10/18 土	0.0			我慢だ。
10/19 日	1.0	walking	0:10	懸垂、腹筋して軽く走る。痛みなし。よし明日から復帰。
10/20 月	8.0	jog	0:45	1周軽く走ったら抜かれてついスピードアップ。1周だけ飛ばしてしまった。やや左脚の違和感あるがまあまあ。
10/21 火	8.0	jog	0:45	痛めていた左脚は復調。やはり右ハムストリングに痛みあり。無理が効かない。
10/22 水	8.0	jog	0:45	軽く。痛みはない。あとは当日テーピングで対応する。
10/23 木	8.0	jog	0:45
10/24 金	0.0			ベネチアへ
10/25 土	23.0	jog walking	5:00	サンマルコ広場周辺。買い物歩き。
10/26 日	43.0	race	4:30	脚が痛くて完走狙い。サンマルコ広場を走り抜けるのが気持ち良かった。
10/27 月	11.0	walking	4:00	脚が痛くて走れず。フィレンツェ買い物。
10/28 火	22.0	jog walking	7:00	ミケランジェロ広場 ローマ移動。買い物歩き。
10/29 水	30.0	jog walking	8:00	テルミニ-コロセッオ-セントアンジェロ-スペイン広場
10/30 木	12.0	jog walking	2:30	ボロゲーゼ公園内　テルミニ周辺
10/31 金	0.0			帰国。いやー楽しかった。また出たい。団体戦の距離が少なくてごめんなさい。
走行距離	343.0  km