月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			休養日
9/02 火	10.0	jog	0:58	抜かれてちょっとアップ。1周だけ速い人にはまだ追いつけず。
9/03 水	10.0	jog	1:00	今週は毎日懸垂をする。
9/04 木	12.0	jog	1:10
9/05 金	10.0	jog	1:00	懸垂で腹筋が痛いが走力は向上したかな。
9/06 土	31.0	long走	2:45	eA練習会(5.25min/km)
9/07 日	22.0	LSD	3:00	eA練習会(3時間LSD) jog
9/08 月	0.0			休養日
9/09 火	12.0	jog	1:08	今週は12km。懸垂も続ける。
9/10 水	12.0	jog	1:06	最近競り負けていた人に勝てた。
9/11 木	12.0	jog	1:10	今日はゆっくりというか早く走れなかった。
9/12 金	12.0	jog	1:10	やや疲労気味。明日は20km一人走の予定。
9/13 土	23.0	build up	1:50	予定通りこなせず。やり直し。
9/14 日	12.0	jog	1:10	ちょっと疲労気味のためゆっくり。
9/15 月	10.0	jog	1:00	通常は休みだが軽く。
9/16 火	10.0	jog	1:00	いま一つ調子が出ない。
9/17 水	10.0	jog	1:00	普通。
9/18 木	12.0	jog	1:10	少し距離アップ。
9/19 金	10.0	jog	1:00	明日から練習会は午前中になるので軽め。
9/20 土	34.0	long pace	2:50	eA練習会(5min15sec/km) x 駒沢15周 jog
9/21 日	22.0	LSD	3:00	自宅−等々力渓谷−多摩川−東名の先　往復
9/22 月	0.0			休養日
9/23 火	10.0	jog	1:00	build up気味。懸垂を続ける。
9/24 水	10.0	jog	1:00	実に久しぶりに速いお兄さんに最後だけ勝てた。嬉しい。
9/25 木	12.0	jog	1:15	雨、風強かったが全くペース上がらず。
9/26 金	5.0	jog	0:40	おとといスピードアップした時に右脚痛めていたのでスロー。
9/27 土	31.0	long pace	2:45	eA練習会(5.25min/km) x 30km 不調の中がんばれた。
9/28 日	2.0	walking	0:30	昨日の無理がたたった。右脚痛くて走れず。
9/29 月	3.0	walking	0:30	まだだめ。100mくらい走れた。
9/30 火	5.0	jog	0:50	駒沢ゆっくりだが2周できた。土曜までに復帰したい。
走行距離	364.0  km