月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	jog	1:00	走ると頭痛が消える。
8/02 土	26.0	long走	3:10	eA練習会(6.15/km x 3時間)
8/03 日	12.0	jog	1:10	暑い。
8/04 月	0.0			休養日
8/05 火	10.0	jog	1:00
8/06 水	10.0	jog	1:00
8/07 木	10.0	jog	1:00	wind run x 2
8/08 金	12.0	jog	1:10
8/09 土	25.0	trail run	4:00	登山口-大菩薩峠-丸川峠-温泉
8/10 日	12.0	jog	1:10	どうも不調。身体のバランスが崩れている。
8/11 月	0.0			休養日
8/12 火	10.0	jog	0:57
8/13 水	10.0	jog	0:54
8/14 木	10.5	jog wind run	1:00	atomi clubが練習。半周だけ4分/kmペースでついたらきつかった。
8/15 金	25.0	LSD	5:00	墓参りツアー（自由が丘-麻布十番-神谷町-皇居往復) いやー暑かった。
8/16 土	12.0	jog	1:10
8/17 日	12.0	jog	1:10
8/18 月	0.0			休養日
8/19 火	12.0	jog	1:09	トイレ休憩
8/20 水	10.0	jog	0:57
8/21 木	5.0	jog	0:30	昨日飲み会のため軽く。
8/22 金	10.0	jog	0:57
8/23 土	31.0	slow long	3:00	eA練習会(6.0min/km)
8/24 日	6.0	jog walking	0:40	昨日の練習で足底を痛めてしまい軽く。痛めた原因は足親指爪剥離。
8/25 月	0.0			休養日
8/26 火	0.0	jog	1:00
8/27 水	10.0	jog	1:00
8/28 木	10.0	jog	1:00
8/29 金	10.0	jog	0:58
8/30 土	33.0	long pace	3:00	eA練習会(5.5min/km)
8/31 日	10.0	jog	1:00
走行距離	353.5  km