月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			新潟出張。休養日
7/02 水	10.5	jog wind run	1:00	jog wind run(100m x 2)
7/03 木	12.0	jog	1:05	ちょっとup。犬おじさんをようやく抜く。
7/04 金	10.0	jog	1:00	小雨。涼しくて気持ちがいい。
7/05 土	31.0	long走	3:00	eA練習会5:45/km
7/06 日	25.0	trail run	5:00	白丸-六ツ石-小河内ダム-むかし道-白丸 足裏が痛くて不調。足湯に入る。
7/07 月	0.0			休養日
7/08 火	12.0	jog	1:05	やあスピードが出ない。
7/09 水	10.5	jog wind run	0:50	100m x 3
7/10 木	12.0	jog	1:00
7/11 金	10.0	jog	0:58
7/12 土	31.0	long走	3:00	eA練習会5:30/km
7/13 日	23.0	trail run	4:00	自宅-武蔵中原,日向和田-日の出山-武蔵五日市
7/14 月	0.0			休養日
7/15 火	12.0	jog	1:10
7/16 水	10.5	jog wind run	0:55	100m x 2
7/17 木	10.0	jog	1:00	出張で昨晩遅かったのでまともに走れず。
7/18 金	10.0	jog	1:00	昨日も定年式で食べ過ぎ。
7/19 土	31.0	long走	3:00	eA練習会(5.40/km x 30km) jog
7/20 日	21.0	LSD	3:00	eA練習会(センター南)
7/21 月	0.0			休養日
7/22 火	12.0	jog	1:12
7/23 水	10.5	jog wind run	1:00	100m x 3
7/24 木	10.0	jog	1:00	27,28日で北アルプストレイル（西穂から槍）。
7/25 金	10.0	jog	1:00
7/26 土	10.0	jog	1:00	夜行バスのためeA練習会はパス。
7/27 日	17.0	trail run	7:00	上高地-西穂高-天狗のコル-岳沢-上高地
7/28 月	13.0	walking	4:00	上高地周辺（27日怪我をして散策のみ）
7/29 火	0.0			休養日
7/30 水	8.0	jog	0:50	不調。
7/31 木	10.0	jog	1:00	足が重い。
走行距離	382.0  km