月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0			痛みが軽くなってきた。
5/02 金	1.0	walking	0:20	もう少し。
5/03 土	0.0			我慢。
5/04 日	0.0			腫れが引き始めた。
5/05 月	5.0	walking	1:00	嬉しい。ようやくランニングシューズが履けて駒沢公園へ。
5/06 火	5.0	waling	1:00	腫れがほぼ引いた。30歩走れた！
5/07 水	5.0	walking run	1:00	100m走れた。
5/08 木	5.0	walking run	0:55	1km連続で走れた。
5/09 金	6.0	jog walking	0:50	4km連続ok。
5/10 土	12.0	jog walking	1:30	駒沢5周(10.5km)走れた。練習会はパス。
5/11 日	16.0	jog walking	2:00	駒沢7周(15km)走れた。フラフラ。
5/12 月	0.0			休養日　かなり復活。
5/13 火	8.0	jog	1:00	ようやく全てjogで行けました。1周平均15分。
5/14 水	8.0	jog	0:55	1周12分台まで復活。明日もokなら10kmにする。
5/15 木	10.0	jog	1:05	何とかこなせた。まだ遅い。
5/16 金	10.0	jog	1:00	ビルドアップ気味で最後5.30/kmくらい。明日は練習会出るぞ。
5/17 土	26.0	change jog	3:00	6'15/km→5'45/km→6'00/km→5'30/km
5/18 日	23.0	LSD jog	3:20	新横浜
5/19 月	0.0			休養日
5/20 火	10.0	jog	0:58	ちょっと早め。抜かれてbuild up気味。腹筋他90回。
5/21 水	10.0	jog	1:05	結構な雨。足首が動かなかったのでつま先で走っていたため右足の甲を痛めてしまった。
5/22 木	10.0	jog	0:55	抜かれてついspeed up。それでも1周10分くらい。
5/23 金	10.0	jog	0:55	max 5min/km というところ。
5/24 土	26.0	buile up	2:40	練習会 6'00/km→5'40/km→5'20/km→5'00/km ok
5/25 日	10.0	jog	1:00	軽く。
5/26 月	0.0			休養日　もうすぐ喜多マラソン。
5/27 火	10.0	jog	1:00	普通のジョガーには抜かれなくなった。
5/28 水	10.0	jog	0:57	ok speedは80%まで戻った。
5/29 木	10.0	jog	0:54	ok。犬おじさんに会わないな。喜多目標3:30
5/30 金	10.0	jog	0:53	ok。明日練習会どうしようか。maxで4.40/kmくらい。
5/31 土	8.0	jog	0:40	明日のレースに備え足を重くするため軽く。
走行距離	264.0  km