月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	12.0	jog	1:15	重い。風邪のせいもある。
4/02 水	13.0	jog wind	1:15	やや重。喉の調子が相変わらず。
4/03 木	12.0	jog	1:15	雨。超重。風邪治れば調子は上がると信じている。
4/04 金	13.0	jog wind	1:10	雨。少し咳がおさまる。本調子には程遠いが。
4/05 土	30.0	builkup jog	3:00	eA(5.45/km start 5km毎0:15up)x5set 横浜ｽﾀｼﾞｱﾑ-大倉山
4/06 日	47.0	trail jog	8:00	武蔵中原,奥秩父六峰(-笠山-二十二夜-小川)道間違え官ノ倉cut
4/07 月	0.0			休養日
4/08 火	10.0	jog	1:00	ゆっくり。今週から軽めにする。
4/09 水	11.0	jog wind	1:10	jog, wind run(100m x 3)
4/10 木	10.0	jog	1:00	距離が短くなった分スピードを上げてしまう傾向がある。来週は注意したい。
4/11 金	11.0	jog	1:00	スピードやや復調。UTMFには不要だが。
4/12 土	26.0	change run jog	2:30	5.30-5.00-5.15-4.45 3周ずつ 4set
4/13 日	2.0	jog	0:20	友人別荘周辺散歩run
4/14 月	10.0	jog	1:00	日曜サボったので軽く。
4/15 火	11.0	jog wind run	1:00	最後　100m x 3
4/16 水	10.0	pace up job	0:50	jog早め。53.7kg 8.7%と優秀。
4/17 木	11.0	jog wind run	1:00	ゆっくり走はやめて、封印していたスピード走に戻す。
4/18 金	10.0	jog	1:00	もう寒さを感じなくなった。54.1kg 9.2%
4/19 土	26.0	build up	2:30	5.30-5.00-5.15-4.45 3周ずつ 4set
4/20 日	20.0	fun run	3:10	奥むさしうどんツアー
4/21 月	0.0			休養日
4/22 火	10.0	jog	0:55	ちょっと早め。小出さんのハーハーゼーゼー練習も必要。
4/23 水	10.0	jog	0:55	1周毎の変化走。UTFMせまる。
4/24 木	8.0	jog pace	0:40	レース前最終練習。本番はゆっくり行く。54.0kg 9.0%とまあまあ。
4/25 金	169.0	UFMF		start 15:00 goal 4/27 8:30
4/26 土	0.0	UTMF		足を痛めタイムロス。
4/27 日	0.0	UTMF		ゴールで鏑木さんと握手。53kg 5.0%
4/28 月	1.0	walking	0:30	休養日。やばい。足を痛めてしまった。
4/29 火	0.0			右脛の下が腫れ痛くてだめ。きついタイツで長時間走ったのが原因と思う。
4/30 水	1.0	walking	0:25	まだ走れない。１週間休養とする。
走行距離	494.0  km