月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	32.0	long jog	3:20	eA新横浜練習会(5.40/km x 30km)
3/02 日	18.0	LSD	2:00	駒沢。この１週で100km越えた。この調子でしばらく行く。
3/03 月	0.0			休養日
3/04 火	12.0	jog	1:15	ゆっくり。最後１周のみアップ。懸垂復活(順手、逆手10回)
3/05 水	13.0	jog	1:20	雨。wind run x 2をプラス。
3/06 木	12.0	jog	1:15
3/07 金	13.0	jog	1:20	wind run x 2プラス。
3/08 土	22.0	jog	3:00	奥むさしrunning clubうどんツアー参加。
3/09 日	22.0	jog	2:00	駒沢周回(5.54/km)。昨日献血のため重い。
3/10 月	0.0			休養日
3/11 火	12.0	jog	1:15	jog 懸垂 筋トレ2set
3/12 水	13.0	jog	1:15	wind run x 3　腹筋他
3/13 木	12.0	jog	1:15	重い。
3/14 金	13.0	fast jog	1:00	抜かれてばかりいるとストレスがたまるので金曜はスピード解禁。
3/15 土	34.0	pace jog	3:10	eA練習会(5.30/km x 15周)
3/16 日	27.0	trail jog	5:00	宮ノ平-雷電山-高水-棒の嶺-百軒茶屋-沢井-古里 雪多し。
3/17 月	0.0			休養日
3/18 火	12.0	jog	1:15	jog 懸垂 筋トレ2set
3/19 水	13.0	jog	1:10	wind run x 3 腹筋 いかん。つい競ってスピードアップ。
3/20 木	12.0	jog	1:15	木曜はいつも身体が重いようだ。
3/21 金	13.0	jog	1:10	最後up wind run x 3
3/22 土	50.0	trail jog	10:00	自宅-武蔵中原(7km),奥秩父七峰縦走run（逆走）　道迷い
3/23 日	12.0	jog	1:15	重いが走って疲れを抜いた方がいいと判断。
3/24 月	0.0			休養日
3/25 火	12.0	jog	1:10	キレ悪し。
3/26 水	13.0	jog wind run	1:00	つい抜かれてup。水曜日はいいか。
3/27 木	12.0	jog	1:10
3/28 金	13.0	jog	1:10	やや早め。早い人が２人いる。
3/29 土	31.0	pace	3:00	eA練習会(5.20/km x 30km)
3/30 日	48.0	trail jog	9:00	自宅-武蔵中原(7km),奥秩父七峰縦走run（逆走）　先週道迷いで遅かったので。
3/31 月	0.0			休養日。今月は久しぶりに500kmにせまった。
走行距離	496.0  km