月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	31.0	long run	2:25	eA(4.30/km x 30km) last 遅れた。
2/02 日	12.0	interval	0:50	(2km x 5本 rest 1min)
2/03 月	0.0			休養日
2/04 火	8.0	jog wind run	0:50	wind run x 2
2/05 水	8.0	speed jog	0:40	(1km speed 300m rest) x 3
2/06 木	10.0	jog	1:00	jog wind run x 2
2/07 金	8.0	speed jog	0:40	(up-2km wind-2.5km down-3.5km) 明日駅伝。
2/08 土	13.0	jog	1:30	雪。風邪のせいか身体が重い。駅伝中止。eAも中止でした。
2/09 日	12.0	jog	1:15	滑るのでゆっくり。
2/10 月	0.0			休養日
2/11 火	17.0	LSD	2:30	eA 新横浜 風邪で不調。途中で切り上げガッチリタンメン食べに行く！
2/12 水	8.0	speed jog	0:50	(1km speed 300m rest) x 3 スピード出ない。
2/13 木	10.0	jog	1:05	風邪治らず。我慢だ。
2/14 金	8.0	speed jog	0:45	(up-2km wind-2.5km down-3.5km) 復調の兆しあり。
2/15 土	0.0			雪かきに専念。
2/16 日	10.0	jog	1:00	咳がまだ出るが、何とかいけそう。
2/17 月	8.0	jog	0:50	凍っている。wind run x 3
2/18 火	8.0	jog	0:50	コース復旧。wind run x 3
2/19 水	8.0	jog	0:50	(1km speed 200m rest) x 3 500m x 1
2/20 木	10.0	jog	1:00	BeeちゃんからTabio靴下もらう。速くなった!
2/21 金	8.0	speed jog		(up-2km wind-2.5km down-3.5km) 。重い。
2/22 土	8.0	speed jog	0:40	3km jog 1km speed 4km jog 明日東京M。目標3:15
2/23 日	43.0	race	4:30	東京マラソン。ボロボロ。入りが速過ぎて撃沈。
2/24 月	0.0			休養日。トレーニング内容見直し。
2/25 火	12.0	jog	1:15	疲労抜きjog。見直しでjogは最低12kmとする。
2/26 水	13.0	jog wind	1:20	ゆっくり。団体での目標300kmを何とかクリアしたい。
2/27 木	14.0	jog	1:30	最後1周だけペースアップ。あと明日15km走って何とか300km越せます。
2/28 金	15.0	jog wind	1:40	何とか目標達成。身体作りからやり直そう。
走行距離	302.0  km