月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0			休養日
4/02 火	10.0	jog	1:00	雨。寒かった。
4/03 水	10.0	jog	1:02	また雨。
4/04 木	10.0	jog	0:52	ちょっとspeed up。
4/05 金	10.0	jog	0:49	あちゃ。1周目から早いお嬢さんに抜かれspeed up。
4/06 土	12.0	jog	1:02	朝は天気が良かった。
4/07 日	14.0	jog	1:15	いい天気。
4/08 月	0.0			休養日
4/09 火	10.0	jog	1:00	ゆっくり。
4/10 水	10.0	jog	0:52	最後ちょっとspeed up。9.36/周。
4/11 木	10.0	jog	1:00	小雨。
4/12 金	10.0	jog	0:53	普通。腹筋運動の効果が出てきた。
4/13 土	25.0	build up	2:05	@runnerの練習会。5.15-4.30/km
4/14 日	12.0	jog	1:03	ゆっくり。
4/15 月	0.0			休養日
4/16 火	10.0	jog	0:50	あちゃ。1周目から速いお嬢さんに付かれた。がんばる。
4/17 水	10.0	jog	0:52	ナイキ。new shoes。good.(luna LT 2)。4400円！
4/18 木	12.0	jog	1:06
4/19 金	10.0	jog	0:52	speedをもう一段階上げたい。腹筋を鍛えるしかない。膝に注意しないと。
4/20 土	25.0	change run	2:04	@runner練習会。5:15-4:45-5:00-4:30 という変化走。
4/21 日	10.0	jog	1:15	もう少し走りたかったが寒さでギブアップ。
4/22 月	0.0			休養日
4/23 火	10.0	jog	0:52	普通。
4/24 水	10.0	jog	0:52	余裕。
4/25 木	10.0	jog	1:00
4/26 金	10.0	jog	0:54
4/27 土	22.0	フォルトレイク,坂道dash	2:10	@runner。横浜スタジアム。
4/28 日	22.0	race jog	2:00	川崎月例 3,5,10km jog
4/29 月	0.0			休養日
4/30 火	10.0	jog	0:53
走行距離	314.0  km