月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0	jog	1:00	build up。明日は会社の駅伝と東京タワー階段上り。
2/02 土	18.0	race,kaidan	3:30	会社駅伝、東京タワー階段トレーニング他
2/03 日	10.0	jog	1:00	軽く。
2/04 月	0.0			休養日
2/05 火	12.0	jog	1:10
2/06 水	10.0	jog,pace	1:00	雨。
2/07 木	12.0	jog	1:10
2/08 金	10.0	jog	1:00
2/09 土	32.0	trail	7:00	自宅-武蔵中原、軍畑-棒ノ嶺-川乗-鳩ノ巣。雪多し。
2/10 日	20.0	jog	2:00	駒沢公園
2/11 月	12.0	jog	1:10	団体戦中なので走った。
2/12 火	10.0	jog	0:55
2/13 水	12.0	jog	1:05
2/14 木	12.0	jog	1:10
2/15 金	12.0	jog	1:10
2/16 土	27.0	jog	2:50
2/17 日	18.0	jog	2:00	やばい。転倒して左小指脱臼と打撲で手が膨れ上がった。
2/18 月	0.0			休養日。痛みで走れず。明日走れるか。
2/19 火	10.0	jog	1:30	手は大丈夫。胸も打っていて痛みありスピード出せず。
2/20 水	12.0	jog	1:30	やや回復。
2/21 木	14.0	jog	1:40	もう少し。
2/22 金	16.0	jog	1:50	まだもとに戻らず。
2/23 土	27.0	jog	2:26	やや復調。
2/24 日	33.0	jog	3:22	6分/kmで30km
2/25 月	0.0			休養日
2/26 火	12.0	jog	1:10
2/27 水	12.0	jog	1:06
2/28 木	17.0	jog	1:50	2月最後なので少しがんばる。
走行距離	390.0  km