月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	26.0	change run	2:30	@runner 5.15-4.45-5.00-4.30min/km
6/02 日	12.0	jog	1:30	軽く。 渋谷まで往復。
6/03 月	0.0			休養日
6/04 火	10.0	jog	0:52
6/05 水	10.0	jog	1:00
6/06 木	10.0	jog	0:50	身体重し。抜かれそうになりがんばってしまった。
6/07 金	10.0	jog	0:54	明日25km buildupだ。がんばる。
6/08 土	26.0	build up	2:06	@runner 5.00-4.45-4.30-4.15 lastバテバテ。また1周でだめ。次がんばる。
6/09 日	22.0	trail run	3:30	青梅-軍畑往復（青梅丘陵）。家を3:30出。6時スタートで速攻。
6/10 月	0.0			休養日
6/11 火	10.0	jog	0:53	ゆっくりのつもりが競ってしまう。
6/12 水	10.0	jog	0:55
6/13 木	10.0	jog	0:50	雨の中、スピード出ない。
6/14 金	10.0	jog	1:00	身体が重かった。
6/15 土	27.0	trail run	4:40	宮ノ平-雷電山-高水-棒の嶺-百軒茶屋-沢井-古里 jog
6/16 日	12.0	jog	1:10
6/17 月	0.0			休養日
6/18 火	10.0	jog	0:57	えらく速い人がいた。
6/19 水	10.0	jog	0:55	Nike racer4で走る。Good
6/20 木	10.0	jog	0:56	雨。
6/21 金	10.0	jog	1:00	slow
6/22 土	26.0	change pace	2:30	@runner練習会 5.15-4.45-5.00-4.30 最後まで保たず。
6/23 日	12.0	jog	1:00	やや疲労気味。
6/24 月	0.0			休養日
6/25 火	10.0	jog	0:55	jog
6/26 水	10.0	pace jog	0:48	(1km pace 300m rest) x 5 jog
6/27 木	13.0	jog	1:10	抜かれるとついスピードを上げてしまう。
6/28 金	13.0	temp jog	1:13	up 2km 9km テンポ走 cool 2km
6/29 土	26.0	high pace	2:30	@runner(4.30x4周)x3set クリア。
6/30 日	17.0	race jog	2:00	川崎月例 3,5,5km (30度越えで10km中止)
走行距離	372.0  km