月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	jog	1:00	初run。駒沢
1/02 水	10.0	jog	1:00
1/03 木	10.0	jog	0:54	ややup。
1/04 金	25.0	trail run	5:00	白丸-六ツ石-小河内ダム-むかし道-白丸
1/05 土	12.0	jog	1:10	駒沢公園
1/06 日	10.0	jog	1:00	駒沢公園
1/07 月	0.0			休養日
1/08 火	10.0	jog	0:55	駒沢公園
1/09 水	10.0	jog	0:55	駒沢公園
1/10 木	10.0	jog	1:00	駒沢公園
1/11 金	10.0	jog	1:00	駒沢公園
1/12 土	22.0	jog	2:00	駒沢公園
1/13 日	30.0	LSD	4:30	多摩川沿い
1/14 月	0.0			休養日
1/15 火	10.0	jog	1:10	雪道は走りにくい。
1/16 水	10.0	jog	1:10	昨日よりツルツル。
1/17 木	10.0	jog	1:05	まだ滑る。
1/18 金	10.0	jog	1:00	もう大丈夫。
1/19 土	22.0	jog	2:00	まだ本調子ではない。体重56kg台。
1/20 日	10.0	pace run	0:50	4分50秒/km
1/21 月	0.0			休養日
1/22 火	10.0	jog	1:00	持久力は別としてスピードは戻りつつある。
1/23 水	10.0	jog	0:52	まあまあ。勝田がんばるぞ。
1/24 木	10.0	jog	0:51	このままでOK。
1/25 金	8.0	jog	0:40	ok。いよいよ勝田。
1/26 土	5.0	jog	0:25	明日は勝田。
1/27 日	42.5	race	3:40	練習不足。時間がなかったが。
1/28 月	0.0			休養日
1/29 火	12.0	jog	1:05	距離増やした。
1/30 水	10.0	jog,pace	0:55
1/31 木	12.0	jog	1:05
走行距離	360.5  km