月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	38.0	trail	6:30	定光寺-物見山-瀬戸口
12/02 日	13.0	LSD	2:00	森林公園廻り
12/03 月	0.0			休養日
12/04 火	10.0	jog	1:18	jogのスピードではないが。雨の中よれよれ。
12/05 水	10.0	jog	1:08	古山田コース
12/06 木	10.0	jog	1:03	よしよし。久しぶりに音楽を聴きながら走った。
12/07 金	10.0	jog	1:06	ゆっくり。
12/08 土	10.0	jog	1:04
12/09 日	0.0			友達の家で飲み過ぎ。休み。
12/10 月	10.0	jog	1:09	雪の中気持ち良かった。
12/11 火	10.0	jog	1:02	Good pace.
12/12 水	10.0	jog	1:03
12/13 木	10.0	jog	1:01	1時間切れるか。
12/14 金	10.0	jog	1:04	だめだ。まだ本調子ではない。
12/15 土	24.0	LSD	3:30	モリコロ公園へ。雨の中ガラガラ。
12/16 日	12.0	jog	1:40	森林公園廻り。これでラストか。
12/17 月	0.0			休養日
12/18 火	10.0	jog	1:04	調子変わらず。
12/19 水	10.0	jog	1:02	1時間切れない。
12/20 木	10.0	jog	1:02
12/21 金	10.0	jog	1:02
12/22 土	10.0	jog	0:58	1時間ついに切れた。
12/23 日	10.0	jog	1:00	駒沢公園復帰。しかしスピード出ない。
12/24 月	0.0			休養日
12/25 火	10.0	jog	0:58	駒沢公園
12/26 水	10.0	jog	1:00	まず元にもどす。
12/27 木	10.0	jog	1:10	昨晩忘年会で飲み過ぎ。
12/28 金	10.0	jog	1:00	普通。ラスト抜けれてアップ。
12/29 土	30.0	jog	5:00	白丸-奥多摩-鋸山-大岳山-金比羅尾根
12/30 日	18.0	jog	2:30	砧公園。
12/31 月	0.0			休養日
走行距離	335.0  km