月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	8.0	jog	0:50
3/02 金	10.0	jog ws x 3	1:00
3/03 土	20.0	通勤run	2:10	新越谷-北千住-上野
3/04 日	30.0	trail run	5:15	白丸-奥多摩-六つ石-むかし道-白丸　積雪多し。
3/05 月	0.0			休養日
3/06 火	10.0	jog	1:00
3/07 水	17.0	15km build up jog	1:33	スピード上がらず。
3/08 木	8.0	jog	0:48
3/09 金	10.0	jog	1:00	ここのところpitch 184 keep
3/10 土	14.0	jog	1:15	30km pace予定がかかと痛みでやめる。痛みがなくなったらトライする。
3/11 日	0.0			休養日
3/12 月	0.0			かかと痛み少しあり。もう一日休む。
3/13 火	5.0	jog	0:40
3/14 水	6.0	jog	1:00
3/15 木	8.0	jog	1:00
3/16 金	8.0	jog	1:00	少ししか走れないので懸垂と腹筋をスタート。
3/17 土	24.0	trail jog	4:30	日向和田-日の出-金比羅他
3/18 日	10.0	slow jog	1:20
3/19 月	0.0			休養日
3/20 火	10.0	jog	1:10
3/21 水	5.0	jog	0:35
3/22 木	8.0	jog	0:55
3/23 金	8.0	jog	0:55
3/24 土	24.0	jog trail run	3:51	日向和田-日の出-金比羅尾根
3/25 日	12.0	jog	1:12
3/26 月	0.0			休養日
3/27 火	8.0	jog	0:50
3/28 水	8.0	jog	0:45
3/29 木	6.0	jog	0:40
3/30 金	6.0	jog	0:40
3/31 土	4.0	jog	0:20	明日はいよいよハセツネ。
走行距離	287.0  km