月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	8.0	slow jog	0:53	レースせまる。あせらない。
11/02 金	5.0	jog,pace	0:30	調整。明日１００マイルレース。
11/03 土	161.0	race	31:20	第3関門ぎりぎり15分前。踏ん張るも最後にコースミスして時間オーバー。でも楽しかった。
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0			休養日
11/06 火	0.0			膝が痛くて走れず。身体もだるく風邪気味。
11/07 水	4.0	walking,jog	1:00	最初歩きで、帰りはゆっくりだが走れた。よし次は富士山マラソンだ。UTMFも出たい。
11/08 木	4.5	jog,walking	0:58	ほとんど歩かず走れた。復活までもう少し。
11/09 金	5.0	jog	0:50	走り切れた。富士山マラソンまでもうすぐだ。
11/10 土	6.0	jog	1:00	徐々に復活。
11/11 日	0.0			まさかの寝坊。夕方走る予定が仕事でだめ。休養日。
11/12 月	10.0	jog	1:18	ようやくjogらしくなってきた。復活の１歩。
11/13 火	10.5	jog	1:12	jog pace
11/14 水	10.5	jog	1:19	slow pace。
11/15 木	10.0	jog	1:10	新コース設定。ロードのみ。
11/16 金	10.0	jog	1:00	ようやく人並みのjogになった。
11/17 土	27.0	trail	5:00	弥勒山。雨だったが紅葉がきれいだった。
11/18 日	10.0	jog	1:00	普通に走れた。
11/19 月	0.0			休養日
11/20 火	10.0	jog	1:14	やばい。膝はOKだが脹脛も痛めていた。
11/21 水	10.5	jog	1:14	痛みうすれる。これならいけそう。
11/22 木	7.0	jog	0:50	調整run。
11/23 金	13.0	LSD	1:36	90分LSD
11/24 土	5.0	jog	1:00	調整。明日富士山マラソン。
11/25 日	43.0	race	4:15	予想していたとはいえほとんどジョギングタイム。疲れを取って出直しだ。
11/26 月	0.0			休養日
11/27 火	10.0	jog	1:20	疲れを早くとりたい。
11/28 水	10.0	jog	1:14	ゆっくり。
11/29 木	10.0	jog	1:07	徐々に復帰。1時間になれば復調か。
11/30 金	10.0	jog	1:08	脚が重い。
走行距離	410.0  km