月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	jog	1:00	軽く。
7/02 月	0.0			休養日
7/03 火	10.0	jog	1:00
7/04 水	10.0	jog	1:10	足の置き方に注意。筋トレ。
7/05 木	10.0	jog	1:10	不調。汗が出る。
7/06 金	10.0	jog	1:00	フォアフットで軽く着地。すぐにミッドフットという走りにする。
7/07 土	15.0	jog	1:40	名古屋-栄-名古屋城-名古屋
7/08 日	15.0	jog	1:30	名古屋-栄-名城公園(2周)
7/09 月	0.0			休養日
7/10 火	10.0	jog	1:00	ちょっと競ってスピードUP。
7/11 水	10.0	jog	1:00
7/12 木	10.0	jog	1:00
7/13 金	12.0	jog	1:10	よし。来週は北アルプスだ。
7/14 土	30.0	trail jog	5:13	白丸-鋸山-大岳山-馬頭刈尾根-五日市
7/15 日	10.0	jog	1:00
7/16 月	0.0			休養日
7/17 火	10.0	jog	0:55	前足着地。
7/18 水	10.0	jog	0:55	筋トレ 2set
7/19 木	10.0	jog	0:55
7/20 金	10.0	jog	1:00
7/21 土	11.0	trail	12:00	上高地-西穂-奥穂-北穂。いやー雨で寒かった。
7/22 日	29.0	trail	10:00	北穂-南岳-槍ヶ岳-横尾-上高地。結構ハードだった。
7/23 月	0.0			休養日
7/24 火	10.0	jog	1:05	ゆっくり。
7/25 水	10.0	jog	1:00	筋トレ
7/26 木	10.0	jog	1:00
7/27 金	12.0	jog	1:05
7/28 土	16.0	jog	1:30
7/29 日	20.0	LSD	3:30	砧公園-砧7周
7/30 月	0.0			休養日
7/31 火	10.0	jog	1:00
走行距離	330.0  km