月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	27.0	trail jog	4:30	軍畑-高水山-日向沢ノ峠-赤杭尾根-古里
5/02 水	10.0	jog	1:00
5/03 木	10.0	jog	1:20	結構な雨。
5/04 金	8.0	jog	1:00	もう少し我慢。
5/05 土	8.0	jog	1:00
5/06 日	0.0			仕事のため休養日に変更。
5/07 月	5.0	jog	0:40	踵をかばって足の甲痛める。まいったな。
5/08 火	0.0			やむなく休養。早く直さねば。
5/09 水	0.0			筋トレ。
5/10 木	0.0			筋トレのみ。
5/11 金	0.0			筋トレのみ。もう少し。
5/12 土	0.0			もう一日我慢。
5/13 日	0.0			仕事で走れず。明日こそ。
5/14 月	5.0	jog	ok
5/15 火	3.0	jog	ok	のろのろだが行けそう。
5/16 水	5.0	jog	ok
5/17 木	5.0	jog	ok	リラックスして走る。5kmは問題なし。
5/18 金	5.0	jog	ok
5/19 土	84.0	trail race	18:30	STY参戦。完走できましたが準備不足。MT00で走っちゃいました。
5/20 日	0.0			STY goal 4:28
5/21 月	8.0	jog	1:00	疲労抜きjog
5/22 火	0.0			休養日。明日から出直し。
5/23 水	8.0	jog	1:00	まず回復run。腹筋鍛える。
5/24 木	8.0	jog	1:00
5/25 金	8.0	jog	1.00	ピッチ176keep。
5/26 土	12.0	jog	1:10	少し距離増やした。
5/27 日	14.0	jog	1:20	もう少し増やした。異常なし。
5/28 月	0.0			休養日
5/29 火	10.0	jog	1:00	ようやく10kmまともに走れた。
5/30 水	8.0	jog	0:50	ビルドアップ。腹筋。
5/31 木	10.0	jog	1:00
走行距離	261.0  km