月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	8.0	40分jog	0:45
3/02 水	10.0	60分jog	1:00
3/03 木	8.0	40分jog	0:45
3/04 金	11.0	60分jog ws x 5	1:10
3/05 土	25.0	150分LSD	2:35
3/06 日	22.0	20km pace run	1:35	4.26/km (4.20目標届かず）
3/07 月	0.0			休養日
3/08 火	10.0	60分jjog	1:00
3/09 水	16.5	15km build up	1:20	心拍120(5km)-130(5km)-140(5km)
3/10 木	8.0	slow jog	0:50
3/11 金	10.0	jog	0:55
3/12 土	0.0			地震対応で休み
3/13 日	33.0	30km pace	2:38	心拍平均　138 4.42/km 遅い。
3/14 月	10.0	60分jog	1:00	6分/km just
3/15 火	10.0	60分jog	1:00	6分/km just
3/16 水	0.0			休養日
3/17 木	11.0	10km jog ws x 3	1:03
3/18 金	8.0	40分jog	0:45
3/19 土	10.0	40分jog 1km RP	0:50	3.54/km
3/20 日	22.0	2時間jog	2:02	砧公園
3/21 月	0.0			休養日
3/22 火	11.0	10km jog ws x 3	1:00
3/23 水	16.0	15km build up	1:13
3/24 木	8.0	8km jog	0:48
3/25 金	9.0	40分jog ws x 3	0:51
3/26 土	20.0	2時間LSD	2:10
3/27 日	30.0	トレラン	5.45	軍畑-高水-川乗-鳩ノ巣
3/28 月	0.0			休養日
3/29 火	10.0	jog ws x 3	0:56
3/30 水	12.0	10km build up	0:56	HR 110-120-130-140-145 (2km毎up)
3/31 木	12.0	jog	1:04
走行距離	360.5  km