月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			休養日
8/02 火	10.0	jog	0:55
8/03 水	13.0	jog ws x 6	1:07
8/04 木	8.0	jog	0:50	ふくらはぎ痛めた。早く直す。
8/05 金	8.0	jog	0:50
8/06 土	15.0	jog ws x 6	1:38
8/07 日	14.0	2時間LSD	2:00
8/08 月	0.0			休養日
8/09 火	9.0	jog	1:00
8/10 水	10.0	jog	1:00
8/11 木	23.0	trail run	3:10	吉野梅郷-御岳-白丸
8/12 金	0.0			休養日
8/13 土	18.0	jog ws x 5	1:50
8/14 日	8.0	walking	1:30	裸足は駒沢2周が限度か。
8/15 月	0.0			休養日
8/16 火	12.0	jog ws x 3	1:10
8/17 水	2.0	walking	0:30	ふくらはぎの痛み取れるまで完全休養とする。
8/18 木	0.0			完全休養
8/19 金	0.0			完全休養。明日は走れる！
8/20 土	10.0	60分jjog	1:00	ok
8/21 日	20.0	120分jog	2:00	ok
8/22 月	0.0			休養日
8/23 火	1.0	walking	0:15	シンスプリントで走れず。
8/24 水	3.0	jog	0:30	ゆっくり。痛みなし。
8/25 木	12.0	通勤run	1:30	何とか走れた。会社から家までゆっくり多摩川を走る。
8/26 金	5.0	jog	0:30	昨日走り過ぎ。
8/27 土	10.0	jog	1:00
8/28 日	5.0	jog	0:40	多摩川
8/29 月	0.0			休養日
8/30 火	7.0	jog	0:40
8/31 水	2.0	walking	0:30	痛みあり。歩きに変更。
走行距離	225.0  km