月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	9.0	jog ws x 3	0:50
7/02 土	17.0	jog	1:36	駒沢公園、航空公園
7/03 日	22.0	jog	2:04	駒沢公園。来週は北岳に行く。一年ぶり。
7/04 月	8.0	jog	0:45
7/05 火	0.0			休養日
7/06 水	16.0	3km 2km 1km つなぎjog	1:20
7/07 木	10.0	jog	1:00
7/08 金	8.0	jog	0:48
7/09 土	30.0	trail run	10:00	広河原-北岳-間ノ岳-農鳥岳-奈良田
7/10 日	0.0			休養日
7/11 月	8.0	jog	0:45
7/12 火	10.0	jog	1:00
7/13 水	10.0	jog	1:00
7/14 木	10.0	jog	0:55
7/15 金	10.0	jog	0:53
7/16 土	8.0	jog ws x 3	0:41
7/17 日	12.0	jog	1:09
7/18 月	12.0	jog	1:00
7/19 火	0.0			休養日
7/20 水	12.0	3km 2km 1km つなぎjog	1:00
7/21 木	8.0	jog	0:50
7/22 金	8.0	jog	0:50
7/23 土	13.0	jog ws x 5	1:20
7/24 日	16.0	2時間LSD	2:00
7/25 月	0.0			休養日
7/26 火	8.0	jog	0:45
7/27 水	14.0	jog ws,坂dash x 5	1:30	駒沢公園、根岸森林公園
7/28 木	8.0	jog	0:50
7/29 金	8.0	jog	0:50
7/30 土	13.0	jog ws x 6	1:20
7/31 日	15.0	2時間LSD	2:00
走行距離	323.0  km