月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	22.0	150分LSD ws x 5	2:40
1/02 日	23.0	20km pace	1:46	これは遅すぎ。
1/03 月	0.0			休養日
1/04 火	12.5	60分jog ws x 3
1/05 水	16.5	15km build up	1:20
1/06 木	8.0	40分jog	0:48
1/07 金	10.0	60分jog	0:56
1/08 土	17.0	2時間LSD	2:00
1/09 日	35.0	30km race	3:00	新春川崎マラソン
1/10 月	0.0			休養日
1/11 火	8.0	40分jog	0.44
1/12 水	10.5	60分jog ws x 3	1:00
1/13 木	8.0	jog	0:44
1/14 金	0.0			休養日
1/15 土	10.0	jog RP1km	0:49
1/16 日	16.0	2時間LSD	2:00
1/17 月	0.0			休養日
1/18 火	10.5	jog ws x 3	1:00
1/19 水	16.0	15km build up	1:18	last 腹痛でdown
1/20 木	8.0	jog	0:47
1/21 金	8.5	jog ws x 3	0:45
1/22 土	16.0	2時間LSD	2:00
1/23 日	23.0	20km pace	1:42	4m25s/km　いまひとつだが、勝田で風になる！
1/24 月	0.0			休養日
1/25 火	8.5	40分jog ws x 3	0:54
1/26 水	12.0	10km build up	0:57	ok 目標クリア last 4.10/km
1/27 木	12.0	90分LSD	1:30
1/28 金	8.0	jog	0:48
1/29 土	10.0	jog Race Pace 2k	0:51	8.28/(2km) 勝田は 4.20/km 設定
1/30 日	44.0	race	3:30	勝田　3:13.22 遅かった。
1/31 月	0.0			休養日
走行距離	373.0  km