yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 8.0   坂道ダッシュ
0:50
12/02 木 10.0   jog
0:57
12/03 金 11.0   jog
1:04
12/04 土 17.0   jog 5km race
1:40
目黒区体育祭ロードレース 50代2位
12/05 日 25.0   20km pace run
1:55
4分29秒/kmで23.6km(駒沢11周)
12/06 月 0.0   休養日
12/07 火 11.0   jog ws x 2
0:58
12/08 水 5.0   坂道ダッシュ x 15
0:40
150m位
12/09 木 8.0   slow jog
0:54
12/10 金 10.0   jog
0:54
12/11 土 33.0   trail run
5:00
石尾根-六つ石-むかし道
12/12 日 18.0   2時間LSD
2:08
12/13 月 0.0   休養日
12/14 火 12.0   60分jog
1:03
12/15 水 10.0   60分jog
1:00
12/16 木 0.0   休養日
12/17 金 10.0   60分jog
0:54
12/18 土 20.0   90分jog ws x 5
1:40
12/19 日 12.0   60分jog
1:14
12/20 月 0.0   休養日
12/21 火 12.5   jog ws x 3
1:05
Sotie Magic NXで走る。
12/22 水 6.0   坂dash x 11
0:31
12/23 木 23.0   トレイル&ロード
3:00
奥むさし年忘れrun参加
12/24 金 10.0   jog
0:58
12/25 土 31.5   30km pace
2:26
4分35秒/km
12/26 日 12.0   5km pace x 2 jog
1:10
5分/km と 4分/km(@runner)
12/27 月 0.0   休養日
12/28 火 8.0   40分jog
0:47
12/29 水 12.0   60分jog
1:05
12/30 木 8.0   40分jog
0:42
12/31 金 10.0   maranic
1:40
走行距離 353.0  km