月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0	jog wind run	0:54
9/02 木	12.0	jog	1:05
9/03 金	20.0	build up, trail	2:10	朝10km, 越生10km
9/04 土	22.0	trail	2:13	古里-大塚山-御岳-水場-五日市
9/05 日	12.0	build up jog	1:05
9/06 月	0.0			休養日
9/07 火	10.0	speed jog	0:53
9/08 水	10.0	jog wind run	0:50
9/09 木	12.0	jog	1:04
9/10 金	20.0	build up, trail	2:00	駒沢と越生
9/11 土	10.0	jog	0:52
9/12 日	14.0	jog	1:14
9/13 月	0.0			休養日
9/14 火	10.0	jog	0:58
9/15 水	10.0	jog 5km pace	0:48
9/16 木	12.0	LSD	1:15
9/17 金	22.0	build up, trail	2:21	越生奥宮コース
9/18 土	31.0	jog	2:41
9/19 日	14.0	2km x 6本	1:02	インターバルは久しぶり。
9/20 月	0.0			休養日
9/21 火	10.0	jog	1:00
9/22 水	10.0	jog wind run	0:55
9/23 木	36.0	jog trail run	6:00	奥宮トレランスクール（奥多摩） 途中jog
9/24 金	0.0			休養日
9/25 土	12.0	jog	1:05
9/26 日	12.0	jog	1:01
9/27 月	10.0	jog	1:06	結構な雨。長袖とウィンドブレーカで寒くはない。
9/28 火	10.0	jog	0:56	また雨。
9/29 水	16.0	15km build up	1:16	晴れた！
9/30 木	12.0	jog	1:07
走行距離	379.0  km