月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	12.5	jog ws x 2	1:00
7/02 金	11.0	build up ws x 3	0:54
7/03 土	11.0	5000m trial x 2	0:55	@runner 夢の島競技場　5分10秒/km,4分/km
7/04 日	0.0	休養日		昨日のトライアルで転倒し足捻挫のため。アイシングで治療中。
7/05 月	10.0	jog	0:55	捻挫のためスピード出せず。
7/06 火	10.0	jog	0:52	まともに走れるようになってきた。明日は大丈夫。
7/07 水	10.0	jog	0:52	ほぼ復調。いよいよ南アルプスだ。
7/08 木	10.0	jog	0:50	明日甲府入り。
7/09 金	16.0	jog 移動run	2:00	夕方結構な雨の中、走ったので不調（上板橋-荻窪）。
7/10 土	30.0	trail	12:00	ついに念願の北岳へ。白峰三山縦走。ただ転倒し後半時間かかりすぎ。出直しだ。右脚打撲。
7/11 日	0.0			休養日
7/12 月	0.0			休養日。痛みあり。階段まともに降りられず。
7/13 火	0.0			休養日。まだだめ。
7/14 水	0.0			休養日。ビッコを引くがかなりまとも。明日は走れるか。
7/15 木	10.0	jog	1:03	ゆっくりでも走れた。
7/16 金	10.5	jog	0:54	復調のきざし。
7/17 土	18.5	jog	1:40
7/18 日	13.5	jog 100m x 5	1:10	wind sprint 入れた。
7/19 月	11.0	jog wind run x 2	0:54
7/20 火	12.5	jog wind run x 2	1:04
7/21 水	10.5	jog wind run x 2	0:54
7/22 木	11.0	jog wind run x 5	0:55
7/23 金	10.5	jog wind run x 2	0:56
7/24 土	28.0	ロング走	2:22	@runner練習会　16時スタートだが結構な暑さ。
7/25 日	17.0	月例川崎マラソン	1:22	3km,5km,5km ペース上がらず。ものすごい暑さ。
7/26 月	0.0			休養日
7/27 火	10.5	jog wind run x 2	0:55
7/28 水	10.5	jog wind run x 2	0:54
7/29 木	10.0	jog	0:54
7/30 金	12.0	jog wind run x 5	0:58
7/31 土	12.0	jog	1:05
走行距離	328.5  km