月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0			休養日
3/02 火	11.0	jog	1:00
3/03 水	11.0	jog	1:00
3/04 木	11.0	jog	0:58
3/05 金	11.0	jog	1:01
3/06 土	28.0	trail	5:00	軍畑-棒の折-川乗-鳩ノ巣
3/07 日	25.0	LSD	2:25	ちょっと早過ぎ。jogになってしまった。
3/08 月	0.0			休養日
3/09 火	11.0	jog	1:00
3/10 水	11.0	jog	1:03
3/11 木	11.0	jog	1:00	失敗。飛ばしたら右脹脛を痛めた。
3/12 金	11.0	jog	1:10	ゆっくり走る。
3/13 土	32.0	30km jog	2:40	km 5分で何とか行けた。
3/14 日	13.0	1km x 5 jog	1:04	max last 4分6秒/km 遅いが病み上がりなので。
3/15 月	0.0			休養日
3/16 火	11.0	speed jog	0:56	つい競って飛ばしてしまった。
3/17 水	11.0	jog	0:56
3/18 木	11.0	jog	0:55
3/19 金	11.0	jog	0:57
3/20 土	36.0	trail run	4:30	古里-赤杭尾根-川苔山-獅子口-百軒茶屋-棒ノ嶺-惣岳山-沢井
3/21 日	11.0	jog	0:59
3/22 月	0.0			休養日
3/23 火	11.0	build up jog	0:54
3/24 水	16.0	15km build up	1:15	4.35-4.18-4.15(5km毎のkm当たりタイム)
3/25 木	11.0	speed jog	0:56
3/26 金	11.0	jog	0:57
3/27 土	21.0	20km pace run	1:45
3/28 日	20.0	月例川崎マラソン	1:45	3km,5km,10km
3/29 月	0.0			休養日
3/30 火	11.0	jog	0:57
3/31 水	12.0	10km build up	0:54
走行距離	390.0  km