yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 11.0   jog
0:52
11/02 月 0.0   休養日
11/03 火 11.0   jog
0:52
11/04 水 11.0   1km x 4 jog
0:51
11/05 木 11.0   jog
0:58
11/06 金 11.0   jog
0:54
11/07 土 22.0   20km long
1:43
11/08 日 18.0   jog trail
2:04
砧公園
11/09 月 0.0   休養日
11/10 火 11.0   jog 200m Dash
1:02
11/11 水 7.5   200m x 9 jog
0:50
11/12 木 16.0   帰宅run
2:30
会社-多摩川-自宅
11/13 金 11.0   jog
0:56
11/14 土 11.5   10km build up
0.55
11/15 日 16.5   15km pace run
1:12
15km:1:04
11/16 月 0.0   休養日
11/17 火 11.0   jog 200m x 1
0.56
11/18 水 8.0   200m x 10 jog
0:40
遅い。200m 43秒くらい。
11/19 木 16.0   帰宅run
2:30
11/20 金 11.0   jog
11/21 土 75.0   トレイルラン
14:30
山耐逆走。道間違えた。
11/22 日 0.0   休養日
11/23 月 11.0   jog
0:55
11/24 火 11.0   jog
0:56
11/25 水 6.0   250m x 10 jog
0:34
11/26 木 16.0   帰宅run
1:45
会社-多摩川-自宅
11/27 金 11.0   jog
1:02
11/28 土 24.0   2時間LSD
2:04
11/29 日 20.0   月例川崎マラソン
1:45
3km 5km 10km
11/30 月 0.0   休養日
走行距離 388.5  km