月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	11.0	1km x 4 jog	1:05
7/02 木	11.0	jog	1:10
7/03 金	11.0	build up jog	1:05
7/04 土	22.0	jog 5km pace x 2	1:50	@runner 5km pace run 参加。 5分20秒と4分
7/05 日	21.0	jog trailもどき	2:45	砧公園
7/06 月	0.0			休養日
7/07 火	11.0	jog	0:55
7/08 水	11.0	1km x 4 jog	0:52
7/09 木	23.0	jog 帰宅run	2:30
7/10 金	11.0	jog	0:55
7/11 土	31.0	150分走	2:32	@runner参加　5分/km
7/12 日	18.0	trail jog	3:10	越生、駒沢　高橋尚子さんと走る。
7/13 月	0.0			休養日
7/14 火	11.0	jog	0:52
7/15 水	11.0	1km x 4 jog	0:51
7/16 木	11.0	jog	0:54
7/17 金	11.0	jog	0:53
7/18 土	34.0	trail,jog	7:00	軍畑-高水-川乗-本仁田-奥多摩,jog:多摩川
7/19 日	13.0	jog	1:10	疲労抜きjog
7/20 月	0.0			休養日
7/21 火	11.0	jog	0:55
7/22 水	11.0	1km x 4 jog	0:50
7/23 木	23.0	朝jog 帰宅run	2:30
7/24 金	10.0	jog	0:50
7/25 土	31.0	150分走	2:40	@runner参加　5分/km
7/26 日	15.0	3km,5km x 2	1:30	月例川崎マラソン。暑かった。
7/27 月	0.0			休養日
7/28 火	11.0	jog	1:00
7/29 水	11.0	1km x 4 jog	0:55
7/30 木	23.0	jog 帰宅run	2:30
7/31 金	11.0	jog	0:58
走行距離	429.0  km