月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	12.0	jog	1:00
3/02 月	0.0			休養日
3/03 火	10.0	jog	1:00
3/04 水	10.0	400m x 8 1km x 2	0:50
3/05 木	22.0	通勤run	2:15
3/06 金	10.0	jog(build up)	0:50
3/07 土	31.0	20km pace jog	2:24	56.8kg 10.9%　まだ重い。
3/08 日	12.0	3km,2km,1km x 2	0:53
3/09 月	0.0			休養日
3/10 火	10.0	jog	1:00
3/11 水	10.0	jog	1:00
3/12 木	10.0	400m x 8 1km x 2	0:50
3/13 金	10.0	jog(build up)	0:50
3/14 土	57.0	トレイルrun	5:30	軍畑-御岳-金比羅尾根-ハセツネ30k試走 自宅から武蔵中原
3/15 日	12.0	jog	1:00	疲労抜きjog
3/16 月	0.0			休養日
3/17 火	10.0	jog	1:00	まだ膝重い。
3/18 水	10.0	400m x 8 1km x 2	0:50	かろうじて1km　4分切る。
3/19 木	10.0	jog(build up)	0:50
3/20 金	10.0	jog	1:00
3/21 土	18.0	jog trail	1:54	砧往復（砧５周回）
3/22 日	12.0	3km,2km,1km pace	1:00	駒沢公園
3/23 月	0.0			休養日
3/24 火	10.0	jog	0:55
3/25 水	10.0	400m x 8 1km x 2	0:50
3/26 木	10.0	jog(build up)	0:50
3/27 金	10.0	jog(build up)	0:50
3/28 土	22.0	trail run	3:20	軍畑-御岳-金比羅尾根他
3/29 日	10.0	jog(build up)	0:50
3/30 月	0.0			休養日
3/31 火	10.0	jog(build up)	0:48
走行距離	368.0  km